호박가루
GI 20 · 낮음큰술당 GL 2.47/10
저혈당지수(GI)
20 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 2.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 16
Logi 점수 7/10
- 높은 섬유질 함량
- 적당한 탄수화물 함량
호박가루의 혈당지수는 20 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 2.4을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 아몬드 가루는 혈당 부하가 현저히 낮아(1 대 16) 훨씬 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
아몬드 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 호박씨 가루는 호박 가루와 비슷한 풍미를 제공하면서도 혈당 부하가 훨씬 낮습니다(1 대 16).
호박씨 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 4.5 루핀 가루는 호박 가루에 비해 혈당 급상승을 최소화하는 데 도움이 되는 고식이섬유, 저혈당 대체 식품입니다.
루핀 가루 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.1 아마씨 가루는 안정적인 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 훌륭한 저혈당, 고식이섬유 대체 식품입니다.
아마씨 가루와 물 혼합물 (아마 달걀)
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
호박가루은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
340
칼로리
78 g
탄수화물
13 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 340 kcal |
| 탄수화물 | 78 g |
| 당류 (합계) | 18 g |
| 천연 | 18 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 18 g |
| 수용성 | 5.4 g |
| 불용성 | 12.6 g |
| 단백질 | 13 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 18 mg |
가공 수준
50%
중간
이 점수의 이유
- 높은 섬유질 함량
- 낮은 혈당 지수
- 글루텐 프리
- 적당한 탄수화물 함량
- 일부 자연당 함유
- 가볍게 가공됨
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
호박가루의 혈당지수는 얼마인가요?
호박가루의 혈당지수는 20 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 2.4이고, 100 g당 혈당부하는 16입니다.
호박가루은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
호박가루은 낮은 혈당지수(20)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
호박가루은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
호박가루의 100g당 혈당부하는 16로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
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