낮은 GI

5,221개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

홈메이드 오트밀 쿠키(통곡물 귀리, 무가당) 100 g당 GL 30 6/10 흰뽕나무열매 100 g당 GL 30 6.5/10 냉동 대추야자 100 g당 GL 31 4/10 밀 오레키에테 100 g당 GL 31 7/10 발아 통곡물 크래커 100 g당 GL 31 6/10 사탕수수 100 g당 GL 31 2/10 스트론카투라 파스타 100 g당 GL 31 7/10 아인콘 밀가루 100 g당 GL 31 6/10 엠머 밀가루 100 g당 GL 31 7/10 진한 밀 파스타 100 g당 GL 31 6/10 통밀 소바 면 100 g당 GL 31 6/10 통밀 오레키에테 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 파스타(오르조 또는 스텔리네 형태) 100 g당 GL 31 7.5/10 통밀 펜네 파스타 100 g당 GL 31 7/10 펄 파로 100 g당 GL 31 7/10 통밀가루 100 g당 GL 31.3 4/10 대추 조각 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 대추야자 100 g당 GL 31.5 4/10 쿠르마 대추야자 100 g당 GL 31.5 5/10 M&M 초콜릿 캔디 100 g당 GL 32 1/10 갈부세라 제로 피우 비스코티 100 g당 GL 32 4/10 동결건조 과일 100 g당 GL 32 7/10 듀럼밀 세몰리나 100 g당 GL 32 4/10 딸기 파우더 100 g당 GL 32 6/10 마카 가루 100 g당 GL 32 6/10 메밀 푸실리 100 g당 GL 32 7/10 메밀국수 100 g당 GL 32 6/10 메밀면 100 g당 GL 32 7/10 볶은 메밀가루 100 g당 GL 32 7/10 새의 혀 씨앗 100 g당 GL 32 5/10 스펠트 파스타 100 g당 GL 32 6.5/10 야자당 100 g당 GL 32 2/10 유기농 카무트 밀가루 100 g당 GL 32 7/10 이소말툴로스 분말 100 g당 GL 32 3/10 코코넛 설탕 100 g당 GL 32 3/10 탈수 오렌지 가루 100 g당 GL 32 4/10 통곡물 로티니 파스타 100 g당 GL 32 7/10 호라산 밀 100 g당 GL 32 7.5/10 マカロン生地 (Macaron Batter) 100 g당 GL 32 2/10 메밀가루 100 g당 GL 32.4 6/10 건조 딸기 (무가당) 100 g당 GL 32.9 5/10 건조 과일 통곡물 뮤즐리 100 g당 GL 33 7.5/10 다크 초콜릿 크랜베리 100 g당 GL 33 2/10 대추와 코코아 스낵 100 g당 GL 33 5/10 론타르 설탕 100 g당 GL 33 2/10 보리 러스크 100 g당 GL 33 6/10 수제 귀리 콘 100 g당 GL 33 7/10 조 100 g당 GL 33 7.5/10 통곡물 호밀가루 베이킹 믹스 100 g당 GL 33 7/10 통밀 스펠트 라자냐 면 100 g당 GL 33 7/10 통밀 크리스프브레드 100 g당 GL 33 7/10 통밀 탈리아텔레 100 g당 GL 33 7.5/10 핀 크리스프 (호밀 크리스프브레드) 100 g당 GL 33 7/10 스트렙실 무설탕 레몬맛 트로키 100 g당 GL 33.3 2/10 사워도우 토스트 100 g당 GL 33.4 5/10 7곡 혼합 100 g당 GL 34 6.5/10 건조 퀴노아 100 g당 GL 34 8/10 당면 100 g당 GL 34 3/10 당의 초콜릿 100 g당 GL 34 1/10 디탈리니 파스타 100 g당 GL 34 3/10 밀크 초콜릿 캔디 100 g당 GL 34 1.5/10 발아 스펠트 100 g당 GL 34 7/10 분말 과일 100 g당 GL 34 7/10 사곡 혼합물 100 g당 GL 34 7.5/10 와사 사워도우 크리스프브레드 100 g당 GL 34 7/10 통곡물 100 g당 GL 34 8/10 통밀 러스크 100 g당 GL 34 4/10 통밀 크래커 100 g당 GL 34 7/10 메밀가루 래퍼 100 g당 GL 34.3 7.5/10 대추 캐러멜 100 g당 GL 35 4/10 동결건조 배 100 g당 GL 35 6/10 동결건조 식품 100 g당 GL 35 5/10 듀럼밀 파스타 (푸실리) 100 g당 GL 35 5/10 라자냐 면 100 g당 GL 35 5/10 로티니 파스타 100 g당 GL 35 4.5/10 마카로니 100 g당 GL 35 4/10 식물성 글리세린 100 g당 GL 35 2/10 엘보우 마카로니 파스타 100 g당 GL 35 4.5/10 자히디 대추야자 100 g당 GL 35 5/10 채소 파르팔레 100 g당 GL 35 5/10 통밀 비스킷 100 g당 GL 35 7/10 대추 시럽 100 g당 GL 35.3 4/10 메체 마니케 100 g당 GL 35.3 5.8/10 그린 바나나 가루 100 g당 GL 36 8/10 글루텐 프리 퀴노아 파스타 100 g당 GL 36 6/10 로텔라 파스타 100 g당 GL 36 5/10 말린 대추 100 g당 GL 36 6/10 메밀 플레이크 100 g당 GL 36 7/10 미 면 100 g당 GL 36 5/10 사과 가루 100 g당 GL 36 4/10 오레오 쿠키 100 g당 GL 36 2/10 진주조 100 g당 GL 36 6.5/10 진주조분 100 g당 GL 36 7/10 체리 분말 100 g당 GL 36 5/10 캐롭 가루 100 g당 GL 36 3/10 통곡물가루 100 g당 GL 36 7.5/10 튜브 파스타 100 g당 GL 36 4/10 팝퀴노아 100 g당 GL 36 7/10 페네 파스타 100 g당 GL 36 3/10
Food diary cheat sheet

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