야자당
GI 35 · 낮음큰술당 GL 4.82/10
저혈당지수(GI)
35 GI
일반적인 큰술 (15 g)당 혈당부하(GL) 4.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 32
Logi 점수 2/10
- 정제 설탕 대비 낮은 혈당 지수(GI)
- 매우 높은 당 함량 (100g당 92g)
야자당의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)은 혈당부하 4.8을 추가합니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- GI 없음 알룰로스는 GI 0, GL 0으로 단맛을 내며, 팜슈가와 달리 혈당을 급격히 올리지 않습니다.
알룰로스 - GI 없음 나한과 추출물은 혈당 지수가 0인 대체 감미료로, 팜슈가와 달리 혈당 수치에 영향을 주지 않고 단맛을 제공합니다.
몽크프루트 감미료 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 에리스리톨은 GI 1, GL 0으로 혈당에 거의 영향을 주지 않아 팜슈가보다 혈당 관리에 훨씬 안정적인 선택입니다.
에리스리톨 - GI 없음 스테비아는 GI와 GL이 0인 무열량 감미료로, 혈당 부하가 높은 팜슈가보다 훨씬 건강한 대안입니다.
스테비아 순수 추출물
야자당의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
야자당은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
375
칼로리
92 g
탄수화물
0.5 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 375 kcal |
| 탄수화물 | 92 g |
| 당류 (합계) | 92 g |
| 천연 | 92 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.2 g |
| 수용성 | 0.1 g |
| 불용성 | 0.1 g |
| 단백질 | 0.5 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.1 g |
| 불포화 | 0.1 g |
| 나트륨 | 30 mg |
가공 수준
75%
고도 가공
이 점수의 이유
- 정제 설탕 대비 낮은 혈당 지수(GI)
- 최소한의 가공 수준
- 매우 높은 당 함량 (100g당 92g)
- 높은 혈당 부하로 인슐린 수치에 영향
- 식이섬유 및 단백질 함량 미미
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
야자당 활용 레시피
자주 묻는 질문
야자당의 혈당지수는 얼마인가요?
야자당의 혈당지수는 35 (낮음)입니다. 일반적인 큰술 1회분(15 g)의 혈당부하는 4.8이고, 100 g당 혈당부하는 32입니다.
야자당은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
야자당은 낮은 혈당지수(35)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
야자당의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 야자당 형태 중 스테비아 구라 아렌 드롭스가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 7).
Logi 앱에서 야자당과 1회분을 확인하세요.
