Fehérjében gazdag élelmiszerek

2371 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Szárított csirke kivonat — 4/10 Szárított csirkemellfilé — 7/10 Szárított dévérkeszeg — 5/10 Szárított folyami rák — 8/10 szárított füstölt hús — 4/10 szárított garnélarák — 7/10 szárított hal — 6/10 szárított hódhús — 6.8/10 Szárított hús — 6/10 szárított kacsamell — 4/10 szárított kék puha tőkehal — 7/10 Szárított menta — 8/10 Szárított olvadékhal — 6/10 Szárított szardella — 6/10 Szárított tintahaltinta — 6/10 szarvas carpaccio — 9/10 Szarvasgombás sajt — 4/10 szarvashús — 9/10 szarvasmarha kollagénfehérje — 8/10 szasimi — 9/10 Szeletelt pulykamell avokádó pürével keverve — 7.5/10 szeletelt sajt — 4/10 szeletelt sertés tarja — 6/10 Szénhal — 9/10 szent péter-hal — 8/10 Szent Péter-hal filé — 8.5/10 szentpéterhal — 9/10 Szezámmagos lazac — 8.5/10 Szezámos tonhal — 8/10 sziklahal — 9/10 Szivárványos pisztráng — 9/10 Szoknyás steak — 8/10 Szójafehérje izolátum — 6/10 Szójaszószban pácolt garnélarák — 7/10 Szójaszószban pácolt lazac — 8/10 Szójaszószos csirke — 7/10 Szulguni — 6/10 Szuluguni sajt — 4/10 taco hús — 5/10 Tahini fokhagymás szósz — 7/10 talagani sajt — 4/10 Taleggio sajt — 4/10 tartósított hús — 2/10 Tatár bifsztek — 7/10 Tatár bifsztek — 5/10 Tavaszi csirke — 8.5/10 Tehén- és kecsketejből készült queso fresco — 6/10 tehénsajt — 6/10 Tehéntejből készült Primo Sale sajt — 6/10 tehéntejsajt — 5/10 Tejes omlett — 7.5/10 Tejfehérje — 6/10 Tejhal — 8.5/10 tejsavófehérje izolátum napraforgó lecitin-nel — 7/10 Tejsavófehérje-izolátum — 7/10 tejszínes csirke — 6/10 Tejszínes szószban sertéshús — 4/10 Tejszínes tőkehal — 7/10 Telemea sajt 14% zsírtartalom — 5/10 Tenger gyümölcsei kurkumával és gyulladáscsökkentő fűszerekkel — 9/10 Tengeri csiga — 9/10 tengeri géb filé — 9/10 tengeri herkentyű keverék — 8/10 tengeri herkentyűs előétel — 8/10 tengeri keszeg — 9/10 Tengeri kollagén — 7/10 tengeri márna — 9/10 tengeri sügér carpaccio — 9/10 Tepertő — 3/10 tépett hús — 8/10 Természetes bél — 6/10 Természetes kolbászhéj — 6/10 Természetes mandulavaj citromhéjjal és citromolajjal — 7.5/10 Tevehús — 9/10 Thüringiai rostbratwurst — 4/10 Tilápia — 9/10 Tilápia filé — 8/10 Tilsiti sajt — 6/10 Tintahal — 9/10 Tintahal — 8/10 tintahal és szépia — 8/10 Tintahal karikák — 7/10 Tojás — 8/10 Tojás falatok — 6/10 Tojás por — 7/10 Tojás sajttal — 6/10 Tojásfehérje — 8/10 Tojáshab omlett — 8/10 Tojáshab palacsinta — 8/10 Tojásmosás — 7/10 tojássárgája — 7/10 Tojássárgája — 7/10 tőkehal — 9/10 tőkehal — 8/10 tőkehal — 8.5/10 tőkehal — 9/10 Tőkehal (nyers) — 9/10 Tőkehal fasírt — 8.5/10 tőkehal filé — 8/10 Tőkehal filé — 9/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.