Thực phẩm không có sữa
8.957 thực phẩm
Thực phẩm không liệt kê sữa hoặc thành phần từ sữa: không có phô mai, bơ, sữa chua, kem hoặc whey. Danh sách bao gồm thực phẩm thực vật, thịt, cá, trứng và các lựa chọn không sữa. Sản phẩm đóng gói vẫn có thể chứa vết sữa — kiểm tra nhãn. Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Chỉ liệt kê thực phẩm đã đánh giá chất gây dị ứng.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Nước sốt giấm balsamic quả sung GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Onigiri cá hồi trứng tamago GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 
Óc chó đường GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 pelmeni chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 pizza cá ngừ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 pizza shawarma GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 quả hoàng liên gai khô GI thấp 25 GL 18 / 100 g 6/10 quả sa kê GI trung bình 68 GL 18 / 100 g 7/10 quả trứng gà GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 7/10 
Sản phẩm trái cây GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 semifreddo sô-cô-la GI thấp 50 GL 18 / 100 g 2/10 sốt anh đào GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt Catalina GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 2/10 Sốt Kung Pao GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Sốt socola đen với erythritol GI thấp 35 GL 18 / 100 g 3/10 sốt thịt heo rừng nướng GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 3/10 Soufflé GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 3/10 Sủi cảo bò chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sủi cảo luộc GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sủi cảo nhân thịt GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sushi bơ GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 5/10 sushi cá hồi GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 6/10 sushi cá hồi chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 sushi cua chiên GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 sushi cuộn tobiko bơ GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 sushi futomaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 tamagoyaki GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 tamale đậu GI trung bình 55 GL 18 / 100 g 6/10 
thanh hạt và ca cao GI thấp 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Thanh hạt và mận khô GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 thanh năng lượng hạt GI thấp 45 GL 18 / 100 g 4/10 Thành phần không xác định GI trung bình 60 GL 18 / 100 g 4/10 
Thanh yến mạch chuối protein GI thấp 40 GL 18 / 100 g 6/10 Tỏi sấy lát GI thấp 30 GL 18 / 100 g 6/10 uramaki rau củ và trứng GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 5/10 Zagorje štrukli GI trung bình 65 GL 18 / 100 g 4/10 
Bánh tráng GI cao 80 GL 18.4 / 100 g 3/10 mận khô GI thấp 29 GL 18.6 / 100 g 6.5/10 
Bánh quy yến mạch chuối GI thấp 45 GL 18.9 / 100 g 6.5/10 bánh babka khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 bánh empanada tỏi thảo mộc GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 Bánh khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Bánh khoai tây GI cao 75 GL 19 / 100 g 4.5/10 Bánh macaron sô-cô-la GI thấp 35 GL 19 / 100 g 2/10 
Bánh mì cám giàu chất xơ GI thấp 50 GL 19 / 100 g 6/10 bánh mì lúa mì nguyên cám hạt óc chó GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 bánh mì ngũ cốc nguyên hạt GI thấp 50 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì que bột đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 
Bánh mì xúc xích (bột mì spelt) GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 3/10 bánh pancake lúa mì nguyên cám GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 6.5/10 Bánh quy cho người tiểu đường GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 bánh táo nướng vụn GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 Bánh tortilla ngũ cốc nguyên hạt hoặc ngũ cốc hỗn hợp nảy mầm GI thấp 45 GL 19 / 100 g 7.5/10 
bánh waffle ngũ cốc nguyên hạt với hummus GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 7/10 
bơ hạt phỉ ca cao GI thấp 33 GL 19 / 100 g 2/10 
bột đậu nành rang GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 6/10 
Bột gạo pha nước GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 Bột hắc mai biển GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 
bột hạt dẻ cười GI thấp 35 GL 19 / 100 g 6/10 Bột quả mâm xôi sấy thăng hoa GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 calzone thuần chay GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 5/10 
Cơm chiên truyền thống GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 cơm đậu đỏ GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 6.5/10 
Cơm Mexico GI cao 70 GL 19 / 100 g 4/10 
Cơm ngô GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 
Cơm pilaf với ngô và thảo mộc GI cao 70 GL 19 / 100 g 5/10 củ cải khô GI thấp 30 GL 19 / 100 g 8/10 Đậu hà lan khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu Hà Lan vàng tách vỏ khô GI thấp 32 GL 19 / 100 g 7/10 Đậu lăng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
đậu lăng vàng tách vỏ GI thấp 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Đậu trắng khô GI thấp 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Fructooligosaccharides GI thấp 20 GL 19 / 100 g 7/10 
Fructose GI thấp 19 GL 19 / 100 g 2/10 Gạo vàng GI trung bình 69 GL 19 / 100 g 5/10 Gia vị bulgogi GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 gnocchi không chứa gluten GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 granita GI cao 70 GL 19 / 100 g 2/10 
Hạt lúa mạch đen nguyên hạt GI thấp 34 GL 19 / 100 g 8/10 Hỗn hợp đậu đỏ và cơm Zatarain's GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 
Khoai tây cắt múi GI cao 75 GL 19 / 100 g 3/10 khoai tây rösti GI cao 75 GL 19 / 100 g 4/10 lá bột luộc GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4/10 
Makka dhokla GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 4.5/10 mận khô chiên GI thấp 35 GL 19 / 100 g 5/10 
mận khô không lưu huỳnh GI thấp 29 GL 19 / 100 g 6/10 
Mì đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 mì ống đậu lăng nảy mầm GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 mì ống rotini giàu protein GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7/10 mì ống từ các loại đậu GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì protein đậu đỏ adzuki GI thấp 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Mì tóc tiên GI trung bình 60 GL 19 / 100 g 4/10 
Mì xào đậu phộng dừa GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Mứt mâm xôi nhẹ GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 
Nui xoắn đậu gà GI thấp 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Nước sốt gừng đậu nành GI trung bình 55 GL 19 / 100 g 3/10 pizza bốn loại phô mai GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 pizza supreme GI trung bình 65 GL 19 / 100 g 3/10 sô-cô-la couverture GI thấp 40 GL 19 / 100 g 2/10 
