Espresso
Không có chỉ số đường huyết9/10
Chỉ số đường huyết chưa được đo
1.7 g carbohydrate trên 100 g
Điểm Logi 9/10
- Một shot 30 ml có khoảng 3 kcal và không chứa đường hoặc chất béo.
- Khoảng 212 mg caffeine trên 100 ml, khoảng 64 mg trong một shot.
Espresso chưa có chỉ số đường huyết được đo. Chứa 1.7 g carbohydrate trên 100 g.
Đã rà soát 6 thg 8, 2026 · Nguồn: USDA FoodData Central #171891 , Nhóm Dinh dưỡng Logi · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- không có GI Brewed black coffee is the same coffee in a longer, milder cup, with about a fifth of the caffeine per 100 ml.
Cà phê thường - không có GI Green tea is a hot drink with no calories and less than half the caffeine of an espresso shot per cup.
Trà xanh - không có GI Black tea gives a strong, bitter cup with no calories and less caffeine than an espresso.
Trà đen pha - GL 1 trên 100 g Roasted chicory brews into a dark, bitter drink close to coffee in taste, with no caffeine.
cà phê rau diếp xoăn
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Espresso là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Khẩu phần
| Khẩu phần | Gram |
|---|---|
| 1 ristretto (20 ml) | 20 g |
| 1 fl oz | 30 g |
| 1 single espresso (30 ml) | 30 g |
| 1 double espresso (60 ml) | 60 g |
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
9
Calo
1.67 g
Carbohydrate
0.12 g
Protein
0.18 g
Chất béo
mỗi 100g
| Calo | 9 kcal |
| Carbohydrate | 1.67 g |
| Đường (tổng) | 0 g |
| Tự nhiên | 0 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 0 g |
| Hoà tan | 0 g |
| Không hoà tan | 0 g |
| Protein | 0.12 g |
| Chất béo | 0.18 g |
| Bão hoà | 0 g |
| Không bão hoà | 0 g |
| Natri | 5 mg |
Mức độ chế biến
30%
Tối thiểu
Tại sao điểm này?
- Một shot 30 ml có khoảng 3 kcal và không chứa đường hoặc chất béo.
- Nó không làm tăng tải lượng đường huyết của bữa ăn.
- Chứa các polyphenol như axit chlorogenic, tương tự như cà phê pha.
- Khoảng 212 mg caffeine trên 100 ml, khoảng 64 mg trong một shot.
- Dùng caffeine muộn trong ngày có thể gây khó ngủ.
- Đường, siro và sữa trong các loại đồ uống espresso, chứ không phải bản thân espresso, mới là nguồn cung cấp phần lớn calo.
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Espresso là bao nhiêu?
Chỉ số đường huyết của Espresso chưa được đo. Chứa 1.7 g carbohydrate trên 100 g.
Espresso có phù hợp cho người kháng insulin không?
Chỉ số đường huyết của Espresso chưa được đo. Với 1.7 g carbohydrate trên 100 g, cần chú ý khẩu phần.
Xem Espresso trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
