ผัก
1,628 รายการอาหาร
อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น
เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก
กิมจิหัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
กุยช่าย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เกรโมลาตา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 แกงจืดบวบ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ข้าวป่าแมนจูเรีย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ครีมอโวคาโดและมัสตาร์ดดิจอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
คอลลาร์ดกรีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
คะน้าจีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 
คะน้าทัสคานี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
คะน้าใบหยก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
คะน้าผัดน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
คะน้าอ่อน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 10/10 คาร์ดอนดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
คาร์ดูน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เคเปอร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
เคเปอร์ดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 5/10 เครื่องเคียงสลัด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
เคล ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เคลทัสคาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 2 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
เคลนึ่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
แคสเซอโรลกะหล่ำดอก (กะหล่ำดอกบดแทนมันฝรั่ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
โคลสลอว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 โคลสลอว์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
โคลสลอว์แตงกวาและงา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 ชะอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ชายฝั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ชาร์ดแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ชาร์ดต้ม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ชิโครี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ชิโครี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ชิโครีปรุงสุก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ชิ้นดอกกะหล่ำอบ (ทำจากดอกกะหล่ำข้าวและไข่) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ชิ้นพริกแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ชิบะสึเกะ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 ชิบะสึเกะดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 6/10 ชิลีโปโซเล่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซอสครีมดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซอสซูกินี ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสซูกินีและดอกกะหล่ำ (บด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซอสซูกินีโหระพา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซอสดอกกะหล่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซอสถั่วเหลืองทางเลือกทำเองจากเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสผสมจากผักนึ่งที่ไม่ใช่แป้ง สมุนไพร และเครื่องเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ซอสผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซอสผักชีฝรั่ง-หัวหอม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
ซอสผักโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซอสพริกกระเทียมผสมน้ำส้มสายชูและสารให้ความหวาน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซอสพริกหมัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสพริกฮาลาปิโนรสเผ็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซอสมะเขือเทศและพริก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซอสมะเขือเทศและพริกย่าง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซอสเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสเห็ดไทม์และกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซอสเห็ดและสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซอสเห็ดและหัวหอม (ไม่มีแป้ง) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซอสเห็ดโฮมเมด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซอสเห็ดโฮมเมดโซเดียมต่ำ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 7/10 ซอสอะโวคาโดทาร์รากอนน้ำส้มสายชู ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซัมเมอร์สควอชขูด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ซัลซ่า ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซัลซ่ามะเขือเทศ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซัลซ่ามะเขือเทศแตงกวา ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ซัลซ่ามะเขือเทศสดผสมชิโปตเล่ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซัลซ่ามะเขือเทศอบในเตาอบ (ไม่เติมเกลือ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซัลซาสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ซัลซ่าสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ซัลซ่าสีเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซัลซ่าอโวคาโดโทมาทิลโล (มะนาวและสมุนไพร, เกลือต่ำ) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซีบีน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซุกินีดอง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 6/10 
ซุปครีมบรอกโคลีและดอกกะหล่ำ (บดละเอียด ไม่มีแป้งเติม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปซูกินีและต้นหอมใหญ่บด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปดอกกะหล่ำ (บด, ไม่มีครีมหรือชีส) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซุปดอกกะหล่ำกับขมิ้นและน้ำมันมะกอก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8.5/10 
ซุปดอกกะหล่ำและพริกแดง (บด) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปตำแย ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปแตงกวาอะโวคาโด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ซุปผักกาดเขียว ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักโขม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปผักสด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 9.5/10 ซุปผักใส ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซุปมิโซะผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปมิโสะผัก ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 8/10 
ซุปเย็นแตงกวาและโยเกิร์ต ดัชนีน้ำตาลต่ำ 25 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซุปสาหร่ายทะเล (แบบเบา) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 5 GL 1 / 100 กรัม 8/10 ซูกินีทอด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ซูกินีอบครึ่งลูกกับกระเทียม น้ำมันมะกอก และสมุนไพร ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ซูเปอร์กรีนส์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.8/10 
เซมูลาสีแดง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9.8/10 เซเลอรีนึ่งบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 เซเลอรีบด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 แซมไฟร์ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ฐานผักรวมแบบเต็มส่วน (บรอกโคลี, ดอกกะหล่ำ, ผักโขม) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
ดอกกะหล่ำบดและอบเป็นชิ้นเล็กๆ ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ดอกกะหล่ำปลีอบนึ่งกับซอสชีสเบา (ทดแทนพาสต้า) ดัชนีน้ำตาลต่ำ 20 GL 1 / 100 กรัม 9/10 ดอกดาวเรืองฝรั่ง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ดิปมะเขือม่วง ดัชนีน้ำตาลต่ำ 10 GL 1 / 100 กรัม 7/10 
ดุ๊กเซลเห็ด ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 9/10 
ไดคอน ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 ต้นกระเทียม ดัชนีน้ำตาลต่ำ 15 GL 1 / 100 กรัม 10/10 
