중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

라멘 면 (기장 및 현미) 100 g당 GL 45 6/10 멀티그레인 시리얼 100 g당 GL 45 6/10 무설탕 바닐라 푸딩 믹스 100 g당 GL 45 3/10 뮤즐리 바 100 g당 GL 45 3/10 밀 베르미첼리 100 g당 GL 45 3/10 밀 플레이크 100 g당 GL 45 5/10 밀턴 크래커 100 g당 GL 45 3/10 버번 크림 100 g당 GL 45 2/10 보리 맥아 추출물 100 g당 GL 45 2/10 볶은 곡물 100 g당 GL 45 5/10 설타나 브랜 시리얼 100 g당 GL 45 4/10 소면 100 g당 GL 45 4/10 스펠트 플레이크 100 g당 GL 45 4.5/10 식이섬유 구미 100 g당 GL 45 2/10 씬즈 100 g당 GL 45 1/10 아마레티 100 g당 GL 45 2/10 아침 식사용 비스킷 100 g당 GL 45 2/10 우유 사탕 100 g당 GL 45 1/10 위트 씬 100 g당 GL 45 4/10 인카파리나 100 g당 GL 45 5/10 작은 초콜릿 사탕 100 g당 GL 45 1/10 쿠키 요거트 100 g당 GL 45 3/10 클래식 퍼지 100 g당 GL 45 1.5/10 통밀 시리얼 100 g당 GL 45 7/10 히말라야 쌀 100 g당 GL 45 6.5/10 건조 비트 100 g당 GL 45.3 5/10 사과 크랜베리 바 100 g당 GL 45.5 3/10 시금치 크래커 100 g당 GL 45.6 4.8/10 단 시럽 100 g당 GL 46 1/10 마리비스킷 100 g당 GL 46 2/10 밀 비스킷 100 g당 GL 46 3.5/10 비트루트 파우더 100 g당 GL 46 6/10 쌀국수 100 g당 GL 46 2/10 위트빅스 시리얼 100 g당 GL 46 7/10 초콜릿 시럽 100 g당 GL 46 1/10 커런트 100 g당 GL 46 3/10 세몰리나 100 g당 GL 46.4 3/10 건조 대추야자 100 g당 GL 46.5 4.5/10 라이스베리 쌀 100 g당 GL 46.5 7.5/10 씨 없는 대추야자 100 g당 GL 46.5 3/10 고과당 옥수수 시럽 100 g당 GL 47 1/10 구운 블루콘 칩(저염) 100 g당 GL 47 4/10 다이어트 치우르다 100 g당 GL 47 3.5/10 라기 가루 100 g당 GL 47 6/10 로투스 비스킷 크럼블 100 g당 GL 47 1/10 멀티그레인 클러스터 100 g당 GL 47 3.5/10 미주라 크래커 100 g당 GL 47 4/10 바나나 곡물 바 100 g당 GL 47 3.5/10 부카티니 100 g당 GL 47 4/10 비스코프 쿠키 100 g당 GL 47 2/10 비스코프 쿠키 크럼블 100 g당 GL 47 1/10 비트 시럽 100 g당 GL 47 2/10 스페큘러스 100 g당 GL 47 2/10 에그 발리 100 g당 GL 47 5/10 에그 발리 파스타 100 g당 GL 47 4/10 크래커 크림 100 g당 GL 47 4/10 통곡물 귀리 100 g당 GL 47 6/10 핑거밀릿가루 100 g당 GL 47 7/10 건 크랜베리(바다 소금) 100 g당 GL 47.3 2/10 꿀 100 g당 GL 47.7 3/10 마누카 꿀 100 g당 GL 47.8 2/10 피나무 꿀 100 g당 GL 47.8 2/10 건조 망고 가루 100 g당 GL 48 4/10 과일 및 섬유 시리얼 100 g당 GL 48 4/10 꿀 글레이즈 100 g당 GL 48 2/10 밀 첵스 시리얼 100 g당 GL 48 5/10 바나나 바 100 g당 GL 48 3/10 수수가루 100 g당 GL 48 7/10 오발타인 가루 100 g당 GL 48 2/10 위트빅스 100 g당 GL 48 7/10 위트빅스 100 g당 GL 48 5/10 조와르가루 100 g당 GL 48 7/10 파스타 사각형 100 g당 GL 48 4/10 퍼프 퀴노아 100 g당 GL 48 7/10 흑미 삼각김밥 100 g당 GL 48 6/10 건조 바나나 100 g당 GL 48.5 3/10 인스턴트 무설탕 치즈케이크 푸딩 가루 100 g당 GL 48.8 2/10 곡물 혼합 100 g당 GL 49 4.5/10 딸기 뮤즐리 바 100 g당 GL 49 3/10 라자냐 시트 100 g당 GL 49 4/10 리치 티 비스킷 100 g당 GL 49 2/10 베이크드 BBQ 칩 100 g당 GL 49 3/10 설탕 시럽 100 g당 GL 49 1/10 슈퍼푸드 그린 구미 100 g당 GL 49 1/10 알파벳 파스타 100 g당 GL 49 3/10 옥수수 마카로니 100 g당 GL 49 5/10 커피믹스 100 g당 GL 49 2/10 클래식 진저브레드 100 g당 GL 49 2.5/10 크랜베리 캔디 100 g당 GL 49.4 2/10 Masa harina 100 g당 GL 50 5/10 그레이트 그레인 건포도, 대추, 피칸 시리얼 100 g당 GL 50 5/10 무설탕 스펠트 밀 퍼프 100 g당 GL 50 3/10 밀 파리나 100 g당 GL 50 5/10 벌집꿀 100 g당 GL 50 2/10 스펠트 밀 퍼프 100 g당 GL 50 7/10 오트 시리얼 100 g당 GL 50 3/10 옥수수 파스타 100 g당 GL 50 5/10 유기농 사탕수수 시럽 100 g당 GL 50 1/10 전화당 시럽 100 g당 GL 50 1/10 프로스티드 미니위츠 100 g당 GL 50 4/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.