중간 GI

2,136개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

몰티져스 초코볼 100 g당 GL 42 1/10 무설탕 시리얼 100 g당 GL 42 6/10 민스미트 100 g당 GL 42 2/10 버터 쿠키 100 g당 GL 42 2.5/10 복숭아 잼 100 g당 GL 42 2/10 볶은 연꽃씨 100 g당 GL 42 7/10 블랙커런트 바 100 g당 GL 42 2/10 블루 콘 토르티야 칩 100 g당 GL 42 4/10 블루베리 글루텐 프리 바 100 g당 GL 42 3/10 비건 블랙커런트 바 100 g당 GL 42 2/10 비스킷 베이스 100 g당 GL 42 2/10 사과 주스 농축액 100 g당 GL 42 1/10 사블레 쿠키 100 g당 GL 42 2/10 살구잼 100 g당 GL 42 2/10 소화 비스킷 바 100 g당 GL 42 2/10 쇼트브레드 쿠키 100 g당 GL 42 2/10 스낵바 100 g당 GL 42 2/10 스펠트 밀가루 630형 100 g당 GL 42 5/10 스펠트밀 크래커 100 g당 GL 42 6/10 시트론 잼 100 g당 GL 42 2/10 씨솔트 캐러멜 100 g당 GL 42 1.5/10 아몬드 비스코티 100 g당 GL 42 3/10 요거트 드롭 그래놀라 100 g당 GL 42 2/10 우유 퍼지 캔디 100 g당 GL 42 1/10 위타빅스 콜레스테롤 저하용 100 g당 GL 42 7/10 자파 케이크 100 g당 GL 42 2/10 잭프루트 칩 100 g당 GL 42 3/10 잼 100 g당 GL 42 2/10 잼 타르트 100 g당 GL 42 2/10 잼 필링 100 g당 GL 42 2/10 저가공 통곡물 현미 시리얼 100 g당 GL 42 6/10 젤리 100 g당 GL 42 1/10 진저브레드 케이크 100 g당 GL 42 2/10 천연 무화과 보존식 100 g당 GL 42 2/10 체리 보존식 100 g당 GL 42 3/10 체리 주스 농축액 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 글레이즈 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 비스킷 100 g당 GL 42 2/10 초콜릿 필링 100 g당 GL 42 2/10 캐드버리 핑거스 100 g당 GL 42 1/10 코코넛 비스킷 100 g당 GL 42 2/10 크랜베리 잼 100 g당 GL 42 1/10 크리스프브레드 가루 100 g당 GL 42 5/10 클래식 과일잼 100 g당 GL 42 2/10 테프 가루 100 g당 GL 42 7/10 토마토 바질 멀티그레인 칩 100 g당 GL 42 3.5/10 통곡물 토스트 (참깨 및 치아씨드 포함) 100 g당 GL 42 4/10 통밀 시리얼 필로우 100 g당 GL 42 6/10 통밀 피트니스 시리얼 100 g당 GL 42 3/10 튀일 100 g당 GL 42 3/10 트레 물리니 멀티그레인 바 100 g당 GL 42 3/10 파로파 100 g당 GL 42 4/10 페퍼 젤리 100 g당 GL 42 2/10 포장 스낵바 100 g당 GL 42 2.5/10 할라피뇨 잼 100 g당 GL 42 1/10 허브 과일 시럽 100 g당 GL 42 2/10 호밀 크루통 100 g당 GL 42 3/10 호밀 크리스프브레드 100 g당 GL 42 5.5/10 통밀 쿠키 100 g당 GL 42.2 3.8/10 다크 라이 크리스프브레드 100 g당 GL 42.2 7/10 건포도 필링 100 g당 GL 42.3 3.5/10 생 팝콘 옥수수 100 g당 GL 42.9 6/10 곡물 100 g당 GL 43 5.5/10 멀티그레인 크래커 100 g당 GL 43 5/10 석류 주스 농축액 100 g당 GL 43 2/10 쉘 파스타 100 g당 GL 43 5/10 스펠트 케이크 밀가루 100 g당 GL 43 3/10 오레오 제로 슈거 쿠키 100 g당 GL 43 2/10 트로피에 파스타 100 g당 GL 43 5/10 포도 젤리 100 g당 GL 43 2/10 건과일 진저브레드 100 g당 GL 44 2/10 다크 초콜릿 진저브레드 스타 100 g당 GL 44 2.5/10 대추 페이스트리 100 g당 GL 44 3/10 렌틸콩 뻥튀기 100 g당 GL 44 5/10 메밀꿀 100 g당 GL 44 3/10 버미첼리 파스타 100 g당 GL 44 3/10 볶은 버미셀리 100 g당 GL 44 5/10 사과 시럽 100 g당 GL 44 2/10 설탕 자두 속 100 g당 GL 44 2/10 소화 비스킷 100 g당 GL 44 2/10 소화 쿠키 100 g당 GL 44 3/10 스카치 핑거 비스킷 100 g당 GL 44 2/10 오르조 100 g당 GL 44 3/10 오트밀 건포도 그래놀라바 100 g당 GL 44 3/10 옥수수 타코 쉘 100 g당 GL 44 4/10 장미잼 100 g당 GL 44 2.5/10 초콜릿 쿠키 100 g당 GL 44 2/10 쿠오르 디 체레알레 비스킷 100 g당 GL 44 2/10 통밀 초콜릿 샌드 쿠키 100 g당 GL 44 2/10 트리그레인 비스킷 100 g당 GL 44 4/10 핫 허니 100 g당 GL 44 3/10 향미 시럽 100 g당 GL 44 1.5/10 쿠키 크림 필링 100 g당 GL 44.2 1.8/10 퀵 오트 100 g당 GL 44.7 7.5/10 화이트 건포도 100 g당 GL 44.8 4/10 건면 100 g당 GL 45 4/10 기본 시럽 100 g당 GL 45 1/10 달콤짭짤한 팝콘 100 g당 GL 45 3/10 딸기 뉴트리그레인 바 100 g당 GL 45 2/10
Food diary cheat sheet

무료 PDF — 3페이지

주간 식단 일지

식사, 혈당 부하, 기분을 기록하세요. 3주 만에 패턴이 보입니다.

스팸 없음. 언제든 구독 취소.