쉘 파스타
GI 60 · 중간100 g당 GL 435/10
중간 혈당지수(GI)
60 GI
100 g당 혈당부하(GL) 43
Logi 점수 5/10
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 지수
쉘 파스타의 혈당지수는 60 (중간)입니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 5.4 검은콩 파스타는 혈당 부하가 현저히 낮고(5 대 43) GI 지수도 낮아 파스타의 식감을 유지하면서도 훨씬 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
검은콩 파스타 - 100 g당 혈당부하(GL) 19 병아리콩 푸실리는 혈당 부하를 크게 줄여주고(19 대 43) GI 지수가 낮아 일반 밀 파스타보다 혈당 관리에 더 유리한 대안입니다.
병아리콩 푸실리 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 GI 지수가 15로 혈당 부하가 거의 없는 훌륭한 저혈당 대체 식품으로, 쉘 파스타 섭취 시 나타나는 급격한 혈당 상승을 방지합니다.
나선형 애호박 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 스파게티 스쿼시는 영양가가 높고 GI 지수가 낮은 채소 대체 식품으로, 쉘 파스타에 비해 혈당 부하를 크게 낮춰줍니다.
스파게티 스쿼시
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
쉘 파스타은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
355
칼로리
72 g
탄수화물
11 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 355 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 2.5 g |
| 천연 | 2.5 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.7 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.9 g |
| 단백질 | 11 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 복합 탄수화물 공급원
- 높은 혈당 지수
- 낮은 식이섬유 함량
- 정제 곡물 제품
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
쉘 파스타의 혈당지수는 얼마인가요?
쉘 파스타의 혈당지수는 60 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 43입니다.
쉘 파스타은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
쉘 파스타은(는) 중간 혈당지수(60)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 검은콩 파스타.
쉘 파스타은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
쉘 파스타의 100g당 혈당부하는 43로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 쉘 파스타과 1회분을 확인하세요.
