부카티니
GI 65 · 중간100 g당 GL 474/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
100 g당 혈당부하(GL) 47
Logi 점수 4/10
- 복합 탄수화물의 공급원
- 높은 혈당 지수 및 부하
부카티니의 혈당지수는 65 (중간)입니다.
2026. 7. 12.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 19 병아리콩 푸실리는 단백질과 식이섬유 함량이 높아 혈당 부하가 훨씬 낮고(19 대 47) 소화가 느립니다.
병아리콩 푸실리 - 100 g당 혈당부하(GL) 0.5 애호박 면은 혈당 영향(GL 0.5 대 47)을 크게 줄여주어 파스타 요리의 훌륭한 저탄수화물 대체 식품입니다.
나선형 애호박 - 발아 렌틸콩 파스타100 g당 혈당부하(GL) 19 발아 렌틸콩 파스타는 기존의 47과 비교해 혈당 부하가 19로 훨씬 안정적인 혈당 반응을 제공합니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 스파게티 스쿼시는 영양가가 높고 혈당 지수가 낮은 채소 대체 식품으로, 혈당 부하를 47에서 2로 크게 낮춰줍니다.
스파게티 스쿼시
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
부카티니은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
357
칼로리
72 g
탄수화물
12.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 357 kcal |
| 탄수화물 | 72 g |
| 당류 (합계) | 2.7 g |
| 천연 | 2.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3 g |
| 수용성 | 0.9 g |
| 불용성 | 2.1 g |
| 단백질 | 12.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 0.2 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
45%
중간
이 점수의 이유
- 복합 탄수화물의 공급원
- 소량의 단백질 함유
- 높은 혈당 지수 및 부하
- 낮은 식이섬유 함량
- 정제 곡물(통곡물 아님)
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
부카티니의 혈당지수는 얼마인가요?
부카티니의 혈당지수는 65 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 47입니다.
부카티니은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
부카티니은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 병아리콩 푸실리.
부카티니은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
부카티니의 100g당 혈당부하는 47로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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