꿀
GI 58 · 중간컵당 GL 161.63/10
중간 혈당지수(GI)
58 GI
컵 (339 g)당 혈당부하(GL) 161.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 47.7
Logi 점수 3/10
- 꽃꿀에서 전달된 식물 화합물과 효소를 소량 함유하고 있습니다.
- 혈당 지수는 약 58이고, 100g당 혈당 부하는 약 48이며, 한 스푼에는 약 10입니다.
꿀의 혈당지수는 58 (중간)입니다. 컵 1회분(339 g)은 혈당부하 161.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #169640 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 야콘 시럽100 g당 혈당부하(GL) 3 Yacon syrup is a thick, honey-like syrup with less than half the calories and a very low glycemic load.
- GI 없음 Allulose sweetens and browns like honey in baking and glazes, with almost no calories and no glycemic load.
알룰로스 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Erythritol sweetens tea, coffee and baking with almost no calories and no glycemic load.
에리스리톨 - GI 없음 A few drops or a pinch of stevia sweeten tea, yogurt or porridge with no calories or carbohydrates.
스테비아 순수 추출물
꿀의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
꿀은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 7 g | 3.3 |
| 1 portion packet | 14 g | 6.7 |
| 1 tbsp | 21 g | 10 |
| 1 cup | 339 g | 161.6 |
영양 정보 (100g당)
304
칼로리
82.4 g
탄수화물
0.3 g
단백질
0 g
지방
100g당
| 칼로리 | 304 kcal |
| 탄수화물 | 82.4 g |
| 당류 (합계) | 82.1 g |
| 천연 | 82.1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.2 g |
| 수용성 | 0.08 g |
| 불용성 | 0.12 g |
| 단백질 | 0.3 g |
| 지방 | 0 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0 g |
| 나트륨 | 4 mg |
가공 수준
30%
최소
이 점수의 이유
- 꽃꿀에서 전달된 식물 화합물과 효소를 소량 함유하고 있습니다.
- 혈당 지수는 약 58이고, 100g당 혈당 부하는 약 48이며, 한 스푼에는 약 10입니다.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
꿀 활용 레시피
-
에어프라이어 버팔로 윙과 저혈당 글레이즈 31분 · 9가지 재료 · 쉬움 -
에어프라이어 저GI 양념 닭꼬치 35분 · 9가지 재료 · 쉬움 -
혈당 지수를 낮춘 살구 아몬드 크리스프 35분 · 6가지 재료 · 쉬움 -
체리 아몬드 소를 채운 시나몬 구운 사과 (무설탕 감미료를 사용한 저혈당 레시피) 70분 · 11가지 재료 · 쉬움 -
따뜻한 풍미의 향신료를 곁들인 통곡물 배 브레드 푸딩 75분 · 12가지 재료 · 보통 -
저당 식단으로 즐기는 크리미 땅콩 치킨 국수 25분 · 11가지 재료 · 보통 -
혈당 걱정 없는 바삭한 두부 곤약면 데리야끼 볼 35분 · 16가지 재료 · 보통 -
혈당 걱정 없는 다크 초콜릿 기념일 케이크 42분 · 17가지 재료 · 보통 -
에다마메 퀴노아 샐러드와 참깨 생강 드레싱 35분 · 12가지 재료 · 보통 -
저혈당 과일 견과류 에너지바 185분 · 10가지 재료 · 보통 -
마늘 라임 새우와 퓌 렌틸콩 45분 · 11가지 재료 · 보통 -
모로코풍 치킨과 부드러운 고구마 매쉬 35분 · 11가지 재료 · 보통
자주 묻는 질문
꿀의 혈당지수는 얼마인가요?
꿀의 혈당지수는 58 (중간)입니다. 컵 1회분(339 g)의 혈당부하는 161.6이고, 100 g당 혈당부하는 47.7입니다.
꿀은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
꿀은(는) 중간 혈당지수(58)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 야콘 시럽.
꿀의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 꿀 형태 중 핫 허니가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 44).
Logi 앱에서 꿀과 1회분을 확인하세요.
