설탕 시럽
GI 65 · 중간컵당 GL 154.81/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
컵 (316 g)당 혈당부하(GL) 154.8 · 100 g당 혈당부하(GL) 49
Logi 점수 1/10
- 없음 (빈 칼로리)
- 매우 높은 혈당 부하
설탕 시럽의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 컵 1회분(316 g)은 혈당부하 154.8을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #168839 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- GI 없음 알룰로스는 GI 0, GL 0으로 시럽과 유사한 액상 감미를 제공하며, 설탕 시럽으로 인한 혈당 급상승을 방지합니다.
알룰로스 - GI 없음 나한과 추출물은 설탕 시럽의 높은 GL 49를 제거하는 제로 혈당 지수 대체재입니다.
몽크프루트 감미료 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 에리스리톨은 GI 1, GL 0으로 무시할 수 있는 수준이라 설탕 시럽에 비해 혈당 관리에 훨씬 안정적인 선택입니다.
에리스리톨 - 순수 스테비아 잎 추출물GI 없음 순수 스테비아 추출물은 GI와 GL이 0으로, 설탕 시럽의 높은 혈당 영향보다 크게 개선된 대안입니다.
설탕 시럽의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
설탕 시럽은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 큰술 | 20 g | 9.8 |
| 1 컵 | 316 g | 154.8 |
영양 정보 (100g당)
300
칼로리
75 g
탄수화물
0 g
단백질
0 g
지방
100g당
| 칼로리 | 300 kcal |
| 탄수화물 | 75 g |
| 당류 (합계) | 75 g |
| 천연 | 0 g |
| 첨가 | 75 g |
| 식이섬유 | 0 g |
| 수용성 | 0 g |
| 불용성 | 0 g |
| 단백질 | 0 g |
| 지방 | 0 g |
| 포화 | 0 g |
| 불포화 | 0 g |
| 나트륨 | 5 mg |
가공 수준
95%
고도 가공
이 점수의 이유
- 없음 (빈 칼로리)
- 매우 높은 혈당 부하
- 필수 영양소나 식이섬유가 전혀 없음
- 급격한 인슐린 상승을 유발함
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
설탕 시럽의 혈당지수는 얼마인가요?
설탕 시럽의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 컵 1회분(316 g)의 혈당부하는 154.8이고, 100 g당 혈당부하는 49입니다.
설탕 시럽은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
설탕 시럽은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 에리스리톨.
설탕 시럽의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
설탕 시럽은(는) 이 데이터베이스의 모든 설탕 시럽 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 49).
Logi 앱에서 설탕 시럽과 1회분을 확인하세요.
