أطعمة من الحبوب الكاملة
438 طعام
الحبوب ومنتجات الحبوب المصنوعة من الحبة الكاملة: النخالة، الجنين والسويداء. مقارنة بالحبوب المكررة، تحتفظ بالمزيد من الألياف وغالباً ما يكون لها مؤشر جلايسيمي أقل. كل طعام في هذه القائمة مصنف حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل، بحيث تأتي الخيارات الأفضل لسكر الدم أولاً. افتح الطعام لمعرفة العبء حسب الحصة، المعلومات الغذائية والبدائل.
مرتبة حسب العبء الجلايسيمي لكل 100 جم، من الأقل.
حبوب الذرة غير المفرقعة مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 42.9 / 100 جم 6/10 
عسل الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي متوسط 55 GL 44 / 100 جم 3/10 
لوح جرانولا بالشوفان والزبيب مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 44 / 100 جم 3/10 شوفان سريع التحضير مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 44.7 / 100 جم 7.5/10 
الشوفان الفوري مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 45 / 100 جم 4/10 
رقائق الأرز مع زبدة المكسرات الطبيعية والقرفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 45 / 100 جم 6.5/10 
رقائق الحنطة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 45 / 100 جم 4.5/10 
رقائق القمح مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 45 / 100 جم 5/10 
رقائق القطيفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 46 / 100 جم 6.5/10 
الشوفان الكامل مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 6/10 باستا لسان العصفور مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 4/10 
دقيق إصبع الدخن مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 7/10 
دقيق الراجى مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 6/10 
عنقود الحبوب المتعددة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 3.5/10 مكرونة لسان العصفور مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 47 / 100 جم 5/10 أمارنث منفوخ مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 48 / 100 جم 6/10 
دقيق الجوار مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 48 / 100 جم 7/10 
دقيق الذرة الرفيعة مؤشر جلايسيمي متوسط 62 GL 48 / 100 جم 7/10 
كينوا منفوخة مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 48 / 100 جم 7/10 
ويتابكس مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 48 / 100 جم 5/10 
ويتبكس مؤشر جلايسيمي متوسط 69 GL 48 / 100 جم 7/10 
فتات خبز الحبوب الكاملة مؤشر جلايسيمي مرتفع 74 GL 48.5 / 100 جم 4/10 
حبوب الشوفان مؤشر جلايسيمي متوسط 65 GL 50 / 100 جم 3/10 
ميني ويتس المحلاة مؤشر جلايسيمي متوسط 60 GL 50 / 100 جم 4/10 
حبوب لايف الأصلية مؤشر جلايسيمي متوسط 66 GL 51 / 100 جم 4/10 
وفل القطيفة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 53 / 100 جم 5/10 
حبوب الشوفان المحمصة مؤشر جلايسيمي مرتفع 74 GL 54 / 100 جم 3/10 
الشوفان الفوري مؤشر جلايسيمي مرتفع 79 GL 54.9 / 100 جم 5/10 حنطة سوداء منفوخة مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 55 / 100 جم 4/10 
حبوب رقائق الشوفان مع العسل مؤشر جلايسيمي مرتفع 70 GL 58 / 100 جم 3/10 
حبوب جريب ناتس مؤشر جلايسيمي مرتفع 75 GL 59 / 100 جم 4/10 كعك الحنطة السوداء مؤشر جلايسيمي مرتفع 79 GL 63 / 100 جم 6/10 كعكة الذرة والكينوا والأرز مؤشر جلايسيمي مرتفع 80 GL 64 / 100 جم 5/10 رقائق الأرز البني مؤشر جلايسيمي مرتفع 85 GL 66 / 100 جم 4/10 
كعكة الأرز البني الكاملة (غير محلاة) مؤشر جلايسيمي مرتفع 82 GL 66 / 100 جم 5/10 
شراب الأرز البني مؤشر جلايسيمي مرتفع 98 GL 79 / 100 جم 1/10 
ألياف الشوفان لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
ريجوفلاك الكينوا لا يوجد مؤشر جلايسيمي — 9/10 
