دقيق الجوار
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 72 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 48 لكل 100 جم
- غني بالألياف
- مؤشر جلايسيمي معتدل
دقيق الجوار له مؤشر جلايسيمي قدره 62 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 72.
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم دقيق اللوز لديه حمل جلايسيمي أقل بكثير يبلغ 1 مقارنة بـ 48، مما يؤدي إلى تأثير أقل بكثير على مستويات السكر في الدم.
دقيق اللوز - GL 4.5 لكل 100 جم دقيق الترمس يوفر حملاً جلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 2، مما يوفر استجابة جلايسيمية أكثر استقراراً من دقيق الجوار.
دقيق اللوبياء - GL 17.1 لكل 100 جم دقيق جوز الهند لديه حمل جلايسيمي أقل يبلغ 3، مما يساعد في إدارة ارتفاعات جلوكوز الدم بشكل أكثر فعالية من دقيق الجوار.
دقيق جوز الهند
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
دقيق الجوار هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 359 kcal |
| كربوهيدرات | 77 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 6.7 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 4.7 g |
| بروتين | 10 g |
| دهون | 3.3 g |
| مشبعة | 0.5 g |
| غير مشبعة | 2.8 g |
| صوديوم | 5 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- غني بالألياف
- مصدر جيد للبروتين النباتي
- خالٍ من الغلوتين
- مؤشر جلايسيمي معتدل
- يحتوي على كميات أقل من بعض المغذيات الدقيقة مقارنةً بحبوب كاملة أخرى
المواد المسببة للحساسية
لا يوجد أي من مسببات الحساسية الأربعة عشر للاتحاد الأوروبي
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ دقيق الجوار؟
دقيق الجوار له مؤشر جلايسيمي 62 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 72؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 48.
هل دقيق الجوار مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
دقيق الجوار له مؤشر جلايسيمي متوسط (62). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر دقيق الجوار على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ دقيق الجوار 48 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من دقيق الجوار في تطبيق Logi، مع حصتك.
