أمارنث منفوخ
GI 70 · مرتفعGL 48 / 100 جم6/10
مؤشر جلايسيمي مرتفع
70 GI
GL 48 لكل 100 جم
درجة Logi 6/10
- مصدر للحبوب الكاملة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
أمارنث منفوخ له مؤشر جلايسيمي قدره 70 (مرتفع).
تم التحديث في 12/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم توفر اللوز المطحون انخفاضاً كبيراً في التأثير الجلايسيمي (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 48) وتضيف دهوناً صحية وبروتيناً للمساعدة في استقرار مستوى السكر في الدم.
دقيق اللوز - GL 1 لكل 100 جم تقدم بذور الشيا حملاً جلايسيمياً أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 48) وهي غنية بالألياف التي تساعد في إبطاء امتصاص الجلوكوز.
بذور الشيا - GL 5 لكل 100 جم فول الصويا المحمص هو بديل مقرمش وغني بالبروتين يقلل بشكل كبير من الحمل الجلايسيمي (الحمل الجلايسيمي 5 مقابل 48) مقارنة بالحبوب المنفوشة.
فول الصويا المحمص
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
أمارنث منفوخ هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
370
سعرات حرارية
68 g
كربوهيدرات
13.5 g
بروتين
7 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 68 g |
| السكريات (الإجمالي) | 1.7 g |
| طبيعية | 1.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 7 g |
| قابلة للذوبان | 2 g |
| غير قابلة للذوبان | 5 g |
| بروتين | 13.5 g |
| دهون | 7 g |
| مشبعة | 1.5 g |
| غير مشبعة | 5.5 g |
| صوديوم | 4 mg |
مستوى المعالجة
45%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للحبوب الكاملة
- يحتوي على البروتين والألياف
- منخفض السكريات المضافة
- مؤشر جلايسيمي متوسط
- معالج قليلاً
- أقل في الألياف مقارنة بالحبوب الكاملة غير المعالجة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ أمارنث منفوخ؟
أمارنث منفوخ له مؤشر جلايسيمي 70 (مرتفع) وعبء جلايسيمي 48 لكل 100 جم.
هل أمارنث منفوخ مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
أمارنث منفوخ له مؤشر جلايسيمي مرتفع (70) ويرفع سكر الدم بسرعة. البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر أمارنث منفوخ على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ أمارنث منفوخ 48 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من أمارنث منفوخ في تطبيق Logi، مع حصتك.
