مكرونة لسان العصفور
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 47 لكل 100 جم
- محتوى بروتين معتدل
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
مكرونة لسان العصفور له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 10/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 1 لكل 100 جم يقدم أرز القرنبيط انخفاضاً هائلاً في التأثير الجلايسيمي (الحمل الجلايسيمي 1 مقابل 47)، مما يجعله بديلاً ممتازاً منخفض الكربوهيدرات للأطباق المعتمدة على الحبوب.
قرنبيط مفروم ناعماً - GL 12 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس كمية أكبر بكثير من الألياف والبروتين، مما يؤدي إلى حمل جلايسيمي أقل بكثير (الحمل الجلايسيمي 12 مقابل 47) مع الحفاظ على قوام يشبه المعكرونة.
باستا العدس - GL 19 لكل 100 جم فوسيلي الحمص هو بديل غني بالمغذيات يخفض الحمل الجلايسيمي إلى 19، مما يساعد على منع ارتفاع سكر الدم الحاد مقارنة بشعير البيض.
مكرونة الفوسيلي من الحمص - GL 11 لكل 100 جم الكينوا هي بديل من الحبوب الكاملة يوفر حملاً جلايسيمياً أقل (الحمل الجلايسيمي 11 مقابل 47) ومحتوى بروتينياً أعلى لتحسين استقرار سكر الدم.
كينوا مطبوخة
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
مكرونة لسان العصفور هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2 g |
| طبيعية | 2 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3 g |
| قابلة للذوبان | 0.9 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.1 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 2.9 g |
| صوديوم | 10 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- محتوى بروتين معتدل
- يحتوي على بعض الألياف
- مؤشر وحمل جلايسيمي مرتفع
- منتج حبوب مكررة
- منخفض في المغذيات الدقيقة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ مكرونة لسان العصفور؟
مكرونة لسان العصفور له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 47 لكل 100 جم.
هل مكرونة لسان العصفور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
مكرونة لسان العصفور له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو قرنبيط مفروم ناعماً.
كيف يؤثر مكرونة لسان العصفور على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ مكرونة لسان العصفور 47 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من مكرونة لسان العصفور في تطبيق Logi، مع حصتك.
