باستا لسان العصفور
GI 65 · متوسطGL 47 / 100 جم4/10
مؤشر جلايسيمي متوسط
65 GI
GL 47 لكل 100 جم
درجة Logi 4/10
- مصدر للبروتين من البيض
- حمل جلايسيمي مرتفع
باستا لسان العصفور له مؤشر جلايسيمي قدره 65 (متوسط).
تم التحديث في 03/08/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
- GL 12 لكل 100 جم توفر معكرونة العدس حملاً غلايسيمياً أقل بكثير يبلغ 12 مقارنة بـ 47، مما يوفر استجابة أكثر استقراراً لسكر الدم مع الحفاظ على قوام مشابه للمعكرونة.
باستا العدس - GL 19 لكل 100 جم تحتوي معكرونة الحمص (فوسيلي) على حمل غلايسيمي أقل بكثير يبلغ 19 مقارنة بـ 47، مما يجعلها بديلاً أكثر ملاءمة لمستويات سكر الدم.
مكرونة الفوسيلي من الحمص - GL 0.5 لكل 100 جم تعد معكرونة الكوسا بديلاً ممتازاً منخفض المؤشر الغلايسيمي بحمل يبلغ 0.5 فقط، مما يقلل بشكل كبير من التأثير الغلايسيمي للوجبة.
كوسا حلزونية - GL 1 لكل 100 جم يعد أرز القرنبيط بديلاً فعالاً للغاية بحمل غلايسيمي يبلغ 1، مما يمنع ارتفاع سكر الدم الحاد المرتبط بمعكرونة لسان العصفور التقليدية.
قرنبيط مفروم ناعماً
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
باستا لسان العصفور هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
370
سعرات حرارية
72 g
كربوهيدرات
12 g
بروتين
4 g
دهون
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 370 kcal |
| كربوهيدرات | 72 g |
| السكريات (الإجمالي) | 2.5 g |
| طبيعية | 2.5 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 3.5 g |
| قابلة للذوبان | 1.1 g |
| غير قابلة للذوبان | 2.4 g |
| بروتين | 12 g |
| دهون | 4 g |
| مشبعة | 1.1 g |
| غير مشبعة | 2.9 g |
| صوديوم | 15 mg |
مستوى المعالجة
60%
معتدل
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر للبروتين من البيض
- يحتوي على بعض الألياف الغذائية
- حمل جلايسيمي مرتفع
- مستوى معالجة متوسط
- ألياف منخفضة مقارنة بالحبوب الكاملة
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ باستا لسان العصفور؟
باستا لسان العصفور له مؤشر جلايسيمي 65 (متوسط) وعبء جلايسيمي 47 لكل 100 جم.
هل باستا لسان العصفور مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
باستا لسان العصفور له مؤشر جلايسيمي متوسط (65). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو باستا العدس.
كيف يؤثر باستا لسان العصفور على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ باستا لسان العصفور 47 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من باستا لسان العصفور في تطبيق Logi، مع حصتك.
