فتات خبز الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي متوسط
GL 58.5 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 39 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
فتات خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي قدره 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 58.5.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
بدلاً من هذا
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فتات خبز الحبوب الكاملة هو واحد من 9,427 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 340 kcal |
| كربوهيدرات | 65 g |
| السكريات (الإجمالي) | 4 g |
| طبيعية | 4 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 8 g |
| قابلة للذوبان | 1.6 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.4 g |
| بروتين | 13 g |
| دهون | 3.5 g |
| مشبعة | 0.6 g |
| غير مشبعة | 2.9 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على بروتين نباتي
- منخفض الدهون المشبعة
- عبء جلايسيمي مرتفع
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
- احتمالية التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فتات خبز الحبوب الكاملة؟
فتات خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 60 (متوسط). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 58.5؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 39.
هل فتات خبز الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
فتات خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي متوسط (60). مناسب بكميات معتدلة، ويفضل مع بروتين أو دهون؛ البديل الأقل عبئاً هو دقيق اللوز.
كيف يؤثر فتات خبز الحبوب الكاملة على سكر الدم؟
يبلغ الحمل الجلايسيمي لـ فتات خبز الحبوب الكاملة 39 لكل 100 جم، مما يشير إلى تأثير كبير على مستويات سكر الدم.
تحقق من فتات خبز الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
