فتات خبز الحبوب الكاملة
مؤشر جلايسيمي مرتفع
GL 72.7 لكل كوب نموذجي (150 جم) · GL 48.5 لكل 100 جم
- مصدر جيد للألياف
- عبء جلايسيمي مرتفع
فتات خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 74، أقل من فتات الخبز الطازج العادي (75). كوب نموذجي واحد (150 جم) يضيف عبء جلايسيمي قدره 72.7.
تم التحديث في 04/07/2026 · المصادر: فريق لوجي للتغذية (تكوين مستمد من USDA، بمساعدة الذكاء الاصطناعي) · هذه المعلومات ليست نصيحة طبية · الإبلاغ عن خطأ
أشكال فتات الخبز الطازج
Logi · إدارة مقاومة الأنسولين
خفّض سكر دمك بخيارات غذائية أذكى
فتات خبز الحبوب الكاملة هو واحد من 9,666 أطعمة يقيمها Logi عند تصوير وجبة — مع الحصة.
القيم الغذائية (لكل 100 جم)
لكل 100 جم
| سعرات حرارية | 386 kcal |
| كربوهيدرات | 65.47 g |
| السكريات (الإجمالي) | 6.65 g |
| طبيعية | 6.7 g |
| مضافة | 0 g |
| ألياف | 9.2 g |
| قابلة للذوبان | 2.8 g |
| غير قابلة للذوبان | 6.4 g |
| بروتين | 19.08 g |
| دهون | 5.37 g |
| مشبعة | 0.92 g |
| غير مشبعة | 4.45 g |
| صوديوم | 500 mg |
مستوى المعالجة
لماذا هذه الدرجة؟
- مصدر جيد للألياف
- يحتوي على بروتين نباتي
- منخفض الدهون المشبعة
- عبء جلايسيمي مرتفع
- كثافة عالية من الكربوهيدرات
- احتمالية التسبب في ارتفاع مستويات الأنسولين
المواد المسببة للحساسية
وصفات منخفضة المؤشر الجلايسيمي على Logi Food Coach
الأسئلة الشائعة
ما هو المؤشر الجلايسيمي لـ فتات خبز الحبوب الكاملة؟
فتات خبز الحبوب الكاملة له مؤشر جلايسيمي 74 (مرتفع). كوب نموذجي واحد (150 جم) له عبء جلايسيمي 72.7؛ لكل 100 جم العبء الجلايسيمي هو 48.5.
هل فتات خبز الحبوب الكاملة مناسب للأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين؟
يمتلك فتات خبز الحبوب الكاملة مؤشراً جلايسيمياً مرتفعاً (74). يجب على الأشخاص المصابين بمقاومة الأنسولين تحديد استهلاكه.
أي شكل من فتات الخبز الطازج له أقل عبء جلايسيمي؟
فتات خبز الحبوب الكاملة له أقل عبء جلايسيمي بين جميع أشكال فتات الخبز الطازج في هذه القاعدة (48.5 لكل 100 جم).
تحقق من فتات خبز الحبوب الكاملة في تطبيق Logi، مع حصتك.
