低GL
4,453 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
蒸芹菜泥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蒸苦瓜 低 GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 蒸蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 蒸蔬菜低脂蛋餅 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 蒸蔬菜香草混合物 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
蒸蘆筍 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
蒸豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
蒸豆腐乳 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
蒸非澱粉蔬菜、香草與香料混合醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 蒸香菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 熟大黃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
熟櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
熟菠菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 熟葉菜類 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 熟蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
熟蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 熟豆腐 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 熟韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 燉地瓜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 燉鹿肉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
燙煮草本 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 燙莧菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 燙菜心 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
燙韭蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
牛肉乾 低 GI 15 GL 1 / 100 g 4/10 
牛肉番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
牛肉與洋蔥 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
牛肉醬 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 牛肚湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
牛肝菌 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 牛角椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
牡蠣味噌湯 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
牡蠣菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 牧羊人風味豬肉 低 GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
特濃斯蓋爾優格 低 GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 猴頭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 猴頭菇 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 獅子唐辛子 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
玉帶草沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珊瑚萵苣 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
珍珠洋蔥 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
瑞可達乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
瑞可達乳酪 低 GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
瑞可達麵團 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
瑞士甜菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與西洋菜沙拉（含小黃瓜、甜椒及紅洋蔥） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瑞士甜菜與部分脫脂瑞可達乳酪混合 低 GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 瓜爾豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
瓠瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 甘酢だれ (Sweet Vinegar Sauce) 低 GI 10 GL 1 / 100 g 4/10 
甘露醇 低 GI 2 GL 1 / 100 g 4/10 
甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜橙椒 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菊柑橘醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 甜菊糖可可膏 低 GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 甜菊糖熱可可 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菊糖甜味濃稠奶油優格 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 甜菊葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菜根克瓦斯 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 甜菜芽 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜菜葉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
甜豆 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 生可可豆碎與生杏仁混合物 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
生杏仁、無糖植物奶和蛋白質粉的冰沙 低 GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
生櫛瓜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 生櫛瓜片配核桃 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生白蘿蔔 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生花椰菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生花椰菜、紅洋蔥與香草脆混合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生芹菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生菜包火雞胸肉與酪梨 低 GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
生菜沙拉 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生菜綜合 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生葉蔬菜 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生蕃茄沙拉（新鮮羅勒、牛至、歐芹） 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
生蘑菇 低 GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 生酮餅乾 低 GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
生酸菜與新鮮胡蘿蔔混合物 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
生高麗菜絲 低 GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
生黃瓜條 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
番茄 低 GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
番茄丁 低 GI 38 GL 1 / 100 g 9/10 番茄丁 低 GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 番茄優格沙拉 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄凝乳起司 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 番茄炒蛋 低 GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 
番茄莎莎醬 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 番茄葵花籽混合沙拉 低 GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 番茄蔥花蘑菇味噌湯 低 GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 番茄蔬菜高湯 低 GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 番茄薑黃燉鯖魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
番茄辣椒醬 低 GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
番茄鄉村起司 低 GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬汁魷魚 低 GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 番茄醬汁鮭魚排 低 GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
