Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

2.371 τρόφιμα

Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

φιλέτο ψαριού — 9/10 Φιλέτο ψαριού Dory — 8.5/10 φιλέτο ψαριού flathead — 9.5/10 Φουέτ — 3/10 Φρέσκα φιλέτα άσπρου αντζούγιας — 9/10 Φρέσκες ή ψητές σαρδέλες — 9/10 φρέσκο πορτογαλικό τυρί — 7/10 Φρέσκο τυρί — 5/10 Φρέσκο ψητό στήθος γαλοπούλας, κομμένο σε φέτες, μη επεξεργασμένο ή ωριμασμένο — 7/10 Φτερό γαλοπούλας — 7/10 φτερούγα πάπιας — 7/10 φτερούγες κοτόπουλου — 8/10 Φτερούγες κοτόπουλου — 6/10 Φτερούγες κοτόπουλου με καρύκευμα Λουιζιάνα — 5/10 Φτερούγες κοτόπουλου με λεμόνι και πιπέρι — 5/10 Φτερούγες κοτόπουλου με σκόρδο και παρμεζάνα — 5/10 Φυσικά έντερα αλλαντικών — 6/10 Φυσικό βούτυρο αμυγδάλου με ξύσμα λεμονιού και έλαιο λεμονιού — 7.5/10 Φυσικό έντερο λουκάνικου — 6/10 χαβιάρι — 8/10 χαβιάρι ιπτάμενου ψαριού — 7/10 χαβιάρι σολομού — 8/10 χαβιάρι σολομού κέτα — 7/10 χαλλούμι — 4/10 Χαλούμι — 6/10 Χαλούμι με μειωμένο αλάτι — 6/10 Χαλούμι ψητό — 5/10 χειμωνιάτικο σαλάμι — 2/10 Χέλι — 8/10 Χερσαία σαλιγκάρια — 9/10 Χοιρινά παϊδάκια — 6/10 χοίρινα πόδια — 4/10 χοιρινές λωρίδες — 8/10 χοιρινή λαιμός ντελί — 5/10 χοιρινή μπριζόλα — 6/10 χοιρινή μπριζόλα χωρίς κόκαλο — 8/10 Χοιρινή μπριζόλα χωρίς κόκαλο, άπαχη — 8/10 Χοιρινή ρουέλ — 6/10 Χοιρινό carnitas — 6/10 Χοιρινό Chashu — 3/10 Χοιρινό δέρμα — 5/10 Χοιρινό καμπάνος — 3/10 Χοιρινό κότσι — 4/10 Χοιρινό κότσι — 5/10 Χοιρινό κρέας — 8/10 Χοιρινό κρέας — 4.5/10 Χοιρινό λουκάνικο κοτόπουλου — 6/10 Χοιρινό με κόκαλο — 4/10 Χοιρινό με μανιτάρια — 7/10 χοιρινό πέρκελτ — 6/10 Χοιρινό σε κρεμώδη σάλτσα — 4/10 Χοιρινό σίσιγκ — 3/10 χοιρινό στον ατμό με μανιτάρια — 7/10 χοιρινό φιλέτο — 7/10 Χοιρινό φιλέτο — 7/10 χοιρινό φιλέτο (αλλαντικό) — 5/10 χοιρινό φρικαντό — 7/10 Χοιρινό ψητό — 7/10 χοιρινός κιμάς — 6/10 χοιρινός κιμάς για επάλειψη — 6/10 Χοιρινός λαιμός — 6/10 χοιρινός ώμος — 6/10 Χορίθο — 3/10 Χορίθο — 3/10 χριστόψαρο — 8/10 χταπόδι — 8/10 Χταπόδι ψητό — 8/10 Χτένια — 8/10 Ψάρι Chirraku — 9/10 Ψάρι Flathead — 9/10 ψάρι βούτυρο — 7/10 Ψάρι γάλακτος — 8.5/10 ψάρι για σασίμι — 9/10 ψάρι κεφαλή φιδιού — 9/10 Ψάρι Παταγονίας — 9.5/10 Ψάρι πιντάδο — 9/10 Ψάρι Ρόχου — 9/10 Ψάρι σε ξύδι — 7/10 ψάρι στον ατμό — 9/10 Ψάρι Χίλσα — 8.5/10 Ψάρια γλυκού νερού — 8/10 ψαρονέφρι — 7/10 Ψαρονέφρι — 8/10 Ψαρονέφρι — 8/10 Ψαρονέφρι με μυρωδικά — 8/10 Ψαχνό ψαριού — 9/10 ψημένη παρμεζάνα — 4/10 ψημένος κιμάς μοσχαρίσιος — 7.5/10 Ψητά έντερα κοτόπουλου — 4/10 Ψητά κομμάτια από άπαχο βιολογικό στήθος κοτόπουλο με φρέσκα βότανα — 9/10 ψητά παϊδάκια αρνιού — 6/10 Ψητές γαρίδες με κρούστα αμυγδάλου — 8/10 Ψητές ροδέλες καλαμαριού — 8/10 ψητές φτερούγες κοτόπουλου — 7/10 ψητές φτερούγες κοτόπουλου — 7/10 Ψητές φτερούγες κοτόπουλου χωρίς πανάρισμα ή σάλτσες — 8/10 ψητή γαλοπούλα — 9/10 ψητή γαλοπούλα — 9/10 ψητή ιππόγλωσσα — 9/10 ψητή ιππόγλωσσα — 9/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.