Θαλασσινά

585 τρόφιμα

Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

αθερίνα — 9/10 Αθερίνα — 9/10 αλατισμένο καλαμάρι — 5/10 Αλατισμένος ζωμός ψαριού — 9/10 Αλατισμένος οξύρρυγχος — 5/10 Αλειμμα από παστό μπακαλιάρο — 8/10 άλειμμα πέστροφας — 6/10 αλεσμένος καραβίδας — 9/10 Ανάμεικτα ψάρια — 9/10 Αντζούγια — 6/10 Αντσούγιες — 6/10 άπαχο λευκό ψάρι στη σχάρα χωρίς επικάλυψη και με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι — 9/10 Άπαχο λευκό ψάρι στον ατμό με λεμόνι και φρέσκα μυρωδικά — 9/10 Αποξηραμένα αντζούγια — 6/10 αποξηραμένες γαρίδες — 7/10 Αποξηραμένες καραβίδες — 8/10 αποξηραμένες νιφάδες παλαμίδας — 7/10 Αποξηραμένη τσιπούρα — 5/10 αποξηραμένο μπλε μερλούκιο — 7/10 Αποξηραμένο μυρίδι — 6/10 αποξηραμένο ψάρι — 6/10 Ασημοκυπρίνος — 9/10 Αστακός — 8/10 Ατλαντικός ρέγγα — 9/10 Ατλαντικός ρέγγος — 8/10 ατμιστά πόδια κάβουρα — 8/10 Ατμιστό καλαμάρι με τζίντζερ, φρέσκο κρεμμυδάκι και σάλτσα σόγιας — 8.5/10 Ατμιστό κρέας καβουριού — 9/10 Ατμιστό φρέσκο μυρίκι — 9/10 Αυγά μπακαλιάρου Alaska pollock — 6/10 αυγά ρέγγας — 8/10 Αυγοτάραχο — 5/10 Αφυδατωμένο μελάνι σουπιάς — 6/10 Αχιβάδα — 8/10 αχιβάδα αίματος — 9/10 Αχιβάδα-μαχαίρι — 9/10 αχιβάδες — 8/10 αχιβάδες σε ζωμό αχιβάδας — 7/10 βρασμένα σαλιγκάρια θαλάσσης — 8/10 βρασμένο καλαμάρι και σουπιά — 8/10 βρασμένος αθερίνος — 9/10 βρασμένος αποξηραμένος μπακαλιάρος — 8.5/10 βρασμένος μπακαλιάρος — 9/10 Βραστά στρείδια — 8/10 Βραστή σαρδέλα — 9/10 βραστή τιλάπια — 9/10 βραστό κόκκινο ψάρι — 9/10 Βραστό σκουμπρί — 8.5/10 βραστό στιφάδο καλαμαριού — 8/10 βραστό στιφάδο ψαριού — 8/10 βραστό χταπόδι — 8/10 Βραστό ψάρι — 8.5/10 Βραστός μπακαλιάρος — 9/10 Γάδος Ατλαντικός — 9/10 γαρίδα royal red — 9/10 Γαρίδες — 8/10 γαρίδες μαριναρισμένες σε σόγια — 7/10 Γλυκό νερό ψάρι — 9/10 Γλώσσα (με δέρμα και κόκαλο) — 9/10 Γλώσσα σε λάδι — 6/10 Διαυγής ζωμός ψαριού — 8/10 Ζελατίνη από ζωμό ψαριού — 7/10 ζελέ ψαριού — 8/10 ζυμαρικά με ψάρι — 6/10 Ζυμαρικά με ψάρι και σκουμπρί — 8/10 ζυμωμένη πάστα γαρίδας — 3/10 ζωμός αχιβάδας — 8/10 ζωμός γαρίδας — 8/10 ζωμός γαρίδας — 7/10 ζωμός ψαριού — 8.5/10 ζωμός ψαριού — 7.5/10 Θαλασσινά με κουρκουμά και αντιφλεγμονώδη μπαχαρικά — 9/10 Θαλάσσιο κολλαγόνο — 7/10 Ιπτάμενο ψάρι — 9/10 ιχθυέλαιο — 6/10 Καβούρι — 9/10 Καλαμαράκια σε λάδι — 6/10 Καλαμάρι — 8/10 καλαμάρι και σουπιά — 8/10 Καλαμάρι στον ατμό — 9/10 καλκάνι — 9/10 καπνιστά μύδια — 6/10 Καπνιστά στρείδια — 7/10 Καπνιστές σπάρτες — 7/10 καπνιστή κοιλιά σκυλόψαρου — 7/10 Καπνιστή πέστροφα σολομού — 7/10 καπνιστή ρέγγα — 7/10 καπνιστό χέλι — 6/10 Καπνιστό ψάρι — 7/10 καπνιστό ψάρι βουτύρου — 6/10 Καπνιστός αλιγάτορας — 7/10 Καπνιστός ατλαντικός σολομός με άνηθο — 7.5/10 καπνιστός μπακαλιάρος — 7/10 Καπνιστός σκουμπρί — 8/10 καπνιστός σκυλόψαρο — 8/10 Καπνιστός σολομός — 8/10 Καπνιστός σολομός coho — 7/10 καπνιστός σολομός με τσίλι — 7/10 καπνιστός τόνος — 7/10 Καραβίδα — 9/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.