Θαλασσινά

503 τρόφιμα

Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

μπαλάκια μπακαλιάρου — 8.5/10 μπλε μερλούκιος — 7/10 μπούλος — 8.5/10 Μπριζόλα μπακαλιάρου — 9/10 μύδια — 8/10 μύδια — 8/10 Μύδια — 8/10 μύδια καθαρισμένα — 8/10 μύδια κονσέρβας — 7/10 νιφάδες μπονίτο — 7/10 Ολόκληρη γλώσσα — 9/10 οστρακοειδή — 8/10 Ουρά αστακού — 9/10 Παλαιό — 9/10 Παρασκεύασμα τόνου — 7/10 πάστα γαρίδας — 4/10 πάστα σκουμπρί — 6.5/10 Πάστα σκουμπρί — 7/10 παστή πέστροφα — 7/10 Παστή ρέγγα — 5/10 παστός μπακαλιάρος — 5/10 παστός σολομός — 6/10 Πεπτίδια κολλαγόνου (από δέρμα άγριων ψαριών) — 7/10 Περκίνος — 9/10 Πέστροφα — 8.5/10 Πέστροφα — 9/10 Πέστροφα κονσέρβα — 8/10 Πέστροφα ουράνιο τόξο — 9/10 Πέστροφα φούρνου — 8/10 Πετρόψαρο — 9/10 Πλοκάμια καλαμαριού sous-vide — 8/10 ποσέ ευγενές ψάρι — 9/10 Ποσέ λευκό ψάρι με μανιτάρια και βότανα — 9/10 Ποταμοσαλόνι — 9/10 Ρέγγα σε λάδι με κρεμμύδι — 7/10 Ρέγγα σε λιναρόσπορο έλαιο — 7/10 Ρέγγα σε νερό — 8/10 Ροδέλες καλαμαριού — 7/10 Ροζ σολομός — 9/10 Ρολό ψαριού — 7/10 σαλάτα λευκού ψαριού — 5/10 Σαλάτα Σκάγκεν — 5/10 σαλιγκάρι ποταμού — 9/10 Σαλιγκάρια γλυκού νερού — 9/10 Σαλιγκάρια θαλάσσης — 9/10 Σαργός — 9/10 Σαρδέλες — 9/10 Σαρδέλες — 8/10 Σαρδέλες Ειρηνικού — 8.5/10 Σαρδέλες σε νερό — 8/10 Σαρδέλες στον ατμό — 9/10 σασίμι — 9/10 Σαύρι (Savri) — 9/10 σκουμπρί — 9/10 σκουμπρί — 7/10 Σκουμπρί — 8/10 Σκουμπρί σε νερό πηγής — 8/10 Σολομός — 8/10 Σολομός (Ατλαντικός, άγριος, ωμός) — 9/10 Σολομός (ποιότητας σασίμι) — 9/10 Σολομός (χωρίς αλάτι) — 9/10 Σολομός (ωμός, άγριος) — 9/10 Σολομός (ωμός, ατλαντικός) — 9/10 Σολομός μαριναρισμένος σε σάλτσα σόγιας — 8/10 σολομός με βακάμε — 8/10 σολομός με νόρι — 8.5/10 Σολομός με σουσάμι — 8.5/10 σολομός σόκαϊ — 9/10 Σολομός στον ατμό — 9/10 Σολομός φούρνου — 9/10 Σολομός ωμός (Ατλαντικός) — 9/10 Σουβλάκια γαρίδας — 8/10 Σουπιά — 9/10 Σπιτική πάστα τόνου με ελληνικό γιαούρτι — 8/10 στρείδι — 9/10 στρείδια — 8/10 στρείδια — 7/10 Τηγανητή αθερίνα — 6/10 τηγανητή κουτσομούρα — 7/10 Τηγανητή παπαλίνα — 6/10 τηγανητή πέστροφα — 8/10 τηγανητός γαύρος — 7/10 τηγανητός μπακαλιάρος — 7.5/10 τηγανητός σολομός — 7.5/10 τηγαντό σκουμπρί — 8/10 Τιλάπια — 9/10 Τιλάπια σασίμι — 9/10 τιλάπια στον ατμό — 9/10 Τόνος Ahi — 9.5/10 Τόνος με σουσάμι — 8/10 τόνος σε ελαιόλαδο — 6/10 τόνος σε ελαιόλαδο — 7/10 Τόνος σε ίδιο χυμό — 7.5/10 τόνος σε κονσέρβα με βότανα σε ελαιόλαδο — 6/10 τόνος σε κονσέρβα με τσίλι — 6/10 Τραδφίν μπριμ (Bisugo) — 9/10 τσιπούρα — 9.5/10 Τσιπούρα — 9/10 Υδρολυμένη ελαστίνη (ψάρι) — 5/10 φαγκρί — 9/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.