中GI

2,137种食物

本列表所有食物均按每100克血糖负荷从低到高排序，优选血糖友好食物。点击食物可查看份量负荷、营养成分及替代选项。

按每100克血糖负荷从低到高排序。

转化蔗糖浆中GI 65 GL 50 / 100克 1/10

葡萄干中GI 64 GL 50.8 / 100克 3/10

生命谷物原味中GI 66 GL 51 / 100克 4/10

碎小麦麦片中GI 65 GL 51 / 100克 5/10

莲藕粉中GI 60 GL 51 / 100克 5/10

奶油印加咖啡中GI 65 GL 52 / 100克 2/10

干木瓜中GI 65 GL 52 / 100克 3/10

强化玉米粉中GI 68 GL 52 / 100克 4/10

水果卷中GI 65 GL 52 / 100克 2/10

米纸中GI 65 GL 52 / 100克 3/10

米纸中GI 65 GL 52 / 100克 3/10

干菠萝中GI 66 GL 53 / 100克 4/10

扁米中GI 69 GL 53 / 100克 4/10

黄玉米粉中GI 69 GL 53 / 100克 3/10

玉米粉中GI 68 GL 54 / 100克 3/10

玉米粉涂层中GI 68 GL 54 / 100克 3/10

沙乐粉中GI 65 GL 55 / 100克 4/10

玉米粗粮中GI 69 GL 55 / 100克 3/10

阿博里奥米中GI 69 GL 55 / 100克 3/10

香蕉粉中GI 62 GL 55 / 100克 4/10

干燥蜂蜜中GI 58 GL 56.5 / 100克 2.5/10

磨碎的潘内拉糖中GI 65 GL 57 / 100克 2/10

箭根淀粉中GI 65 GL 57 / 100克 4/10

红樱桃汁粉中GI 65 GL 57 / 100克 2/10

翻糖糖衣中GI 60 GL 57 / 100克 1/10

Panela块中GI 65 GL 58 / 100克 2/10

家乐氏Special K谷物早餐中GI 69 GL 58 / 100克 3/10

煮制蔗糖块中GI 65 GL 58 / 100克 2/10

焦糖中GI 65 GL 60 / 100克 1/10

蔗糖原糖中GI 60 GL 60 / 100克 1/10

焦糖涂层中GI 65 GL 62 / 100克 1/10

红糖中GI 64 GL 63 / 100克 1/10

德梅拉拉糖中GI 65 GL 64 / 100克 1/10

方糖中GI 65 GL 65 / 100克 1/10

甘蔗糖中GI 65 GL 65 / 100克 1/10

白砂糖中GI 65 GL 65 / 100克 1/10

蔗糖中GI 65 GL 65 / 100克 1/10

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