红糖
GI 64 · 中GL 91.4 / 杯1/10
中GI
64 GI
每杯（145克）GL为91.4 · 每100克GL为63
Logi评分 1/10
- 极少加工
- 极高的血糖负荷
红糖的血糖生成指数为64（中）。 一个杯（145克）增加91.4的血糖负荷。
审核日期 2026年7月31日 · 数据来源: USDA FoodData Central #168833 , Logi营养团队 · 非医疗建议 · 报告错误
相关形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, unpacked | 3 g | 1.9 |
| 1 tsp, brownulated | 3 g | 2 |
| 1 tsp, packed | 5 g | 2.9 |
| 1 cup, unpacked | 145 g | 91.4 |
| 1 cup, packed | 220 g | 138.6 |
营养成分（每100克）
380
卡路里
98.1 g
碳水化合物
0 g
蛋白质
0 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 380 kcal |
| 碳水化合物 | 98.1 g |
| 糖分（总计） | 97 g |
| 天然糖 | 0 g |
| 添加糖 | 97 g |
| 膳食纤维 | 0 g |
| 可溶性 | 0 g |
| 不可溶性 | 0 g |
| 蛋白质 | 0 g |
| 脂肪 | 0 g |
| 饱和 | 0 g |
| 不饱和 | 0 g |
| 钠 | 28 mg |
加工程度
90%
高度加工
为什么是这个评分？
- 极少加工
- 极高的血糖负荷
- 添加糖含量高
- 零营养价值
过敏原
未列出欧盟14种过敏原
含红糖的食谱
常见问题
红糖 的升糖指数是多少？
红糖的血糖生成指数为64（中）。一个杯（145克）的血糖负荷为91.4；每100克的血糖负荷为63。
红糖 适合胰岛素抵抗患者吗？
红糖 的升糖指数中等（64）。胰岛素抵抗患者可适量食用。
红糖 如何影响血糖？
红糖 每100克的升糖负荷为 63，表明对血糖水平有显著影响。
在Logi应用中查看红糖及其份量。
