GI Trung bình
2.137 thực phẩm
Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.
Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.
Xi-rô đường mía nghịch đảo GI trung bình 65 GL 50 / 100 g 1/10 
Nho khô GI trung bình 64 GL 50.8 / 100 g 3/10 bột củ sen GI trung bình 60 GL 51 / 100 g 5/10 
Ngũ cốc Life nguyên bản GI trung bình 66 GL 51 / 100 g 4/10 Ngũ cốc lúa mì xay vụn GI trung bình 65 GL 51 / 100 g 5/10 
bánh tráng GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Bánh tráng GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 
Bột ngô tăng cường GI trung bình 68 GL 52 / 100 g 4/10 Cà phê Inka kem GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 2/10 
đu đủ khô GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 3/10 kẹo dẻo trái cây cuộn GI trung bình 65 GL 52 / 100 g 2/10 
bột ngô vàng GI trung bình 69 GL 53 / 100 g 3/10 
Cốm GI trung bình 69 GL 53 / 100 g 4/10 
Dứa khô GI trung bình 66 GL 53 / 100 g 4/10 
Bột ngô GI trung bình 68 GL 54 / 100 g 3/10 Lớp phủ bột ngô GI trung bình 68 GL 54 / 100 g 3/10 
Bột chuối GI trung bình 62 GL 55 / 100 g 4/10 
bột ngô GI trung bình 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Gạo Arborio GI trung bình 69 GL 55 / 100 g 3/10 
Salep GI trung bình 65 GL 55 / 100 g 4/10 
Mật ong sấy khô GI trung bình 58 GL 56.5 / 100 g 2.5/10 Bột nước ép anh đào đỏ GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 2/10 đường fondant GI trung bình 60 GL 57 / 100 g 1/10 Panela bào GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 2/10 
Tinh bột củ mài GI trung bình 65 GL 57 / 100 g 4/10 Đường Panela GI trung bình 65 GL 58 / 100 g 2/10 Ngũ cốc Kellogg’s Special K GI trung bình 69 GL 58 / 100 g 3/10 panela luộc GI trung bình 65 GL 58 / 100 g 2/10 
Caramen GI trung bình 65 GL 60 / 100 g 1/10 
Đường mía bay hơi GI trung bình 60 GL 60 / 100 g 1/10 
Lớp phủ caramel GI trung bình 65 GL 62 / 100 g 1/10 
Đường nâu GI trung bình 64 GL 63 / 100 g 1/10 đường demerara GI trung bình 65 GL 64 / 100 g 1/10 đường cát GI trung bình 65 GL 65 / 100 g 1/10 
Đường mía GI trung bình 65 GL 65 / 100 g 1/10 đường viên GI trung bình 65 GL 65 / 100 g 1/10 
Sucroza GI trung bình 65 GL 65 / 100 g 1/10 
