Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη

2.371 τρόφιμα

Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.

Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.

Αμερικάνικο πεπερόνι χωρίς ωρίμανση — 3/10 Αμινοξέα BCAA — 5/10 Ανακατεμένα ασπράδια αυγών με φρέσκο σπανάκι — 9/10 Ανακατεμένα αυγά με ζαμπόν — 6/10 Ανάλατο ταχίνι — 7.5/10 Ανάλατος ζωμός οστών — 9/10 Ανάμεικτα ψάρια — 9/10 Ανοιξιάτικο κοτόπουλο — 8.5/10 Αντζούγια — 6/10 Αντσούγιες — 6/10 άπαχο αλλαντικό — 6/10 Άπαχο βόειο κρέας ελευθέρας βοσκής — 8.5/10 άπαχο γαλοπούλα τζέρκι (ψημένο, χωρίς πρόσθετα σάκχαρα, χαμηλό σε λιπαρά, χαμηλό σε νάτριο) — 8/10 άπαχο ζαμπόν — 6/10 Άπαχο ζαμπόν Μαύρου Δάσους — 5/10 Άπαχο κιμά μοσχαρίσιο 93/7 — 6/10 άπαχο λευκό ψάρι στη σχάρα χωρίς επικάλυψη και με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι — 9/10 Άπαχο λευκό ψάρι στον ατμό με λεμόνι και φρέσκα μυρωδικά — 9/10 άπαχο λουκάνικο — 6/10 άπαχο λουκάνικο γαλοπούλας (χωρίς πέτσα, μειωμένα λιπαρά και νάτριο) — 6/10 Άπαχο μπιφτέκι γαλοπούλας — 8.5/10 Άπαχο μπιφτέκι μοσχαρίσιο — 7/10 άπαχο χοιρινό — 8/10 Άπαχο χοιρινό — 6/10 Άπαχος κιμάς αρνιού — 8/10 Άπαχος κιμάς γαλοπούλας — 7/10 Απομονωμένη πρωτεΐνη άπαχου γάλακτος — 7/10 Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος — 7/10 Απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος με λεκιθίνη ηλίανθου — 7/10 Απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας — 6/10 Αποξηραμένα αντζούγια — 6/10 αποξηραμένα φύλλα μέντας — 10/10 αποξηραμένες γαρίδες — 7/10 Αποξηραμένες καραβίδες — 8/10 αποξηραμένες νιφάδες παλαμίδας — 7/10 Αποξηραμένη τσιπούρα — 5/10 Αποξηραμένο εκχύλισμα κοτόπουλου — 4/10 αποξηραμένο καπνιστό κρέας — 4/10 αποξηραμένο κοτόπουλο — 7/10 Αποξηραμένο κρέας — 6/10 αποξηραμένο κρέας κάστορα — 6.8/10 αποξηραμένο μπλε μερλούκιο — 7/10 Αποξηραμένο μυρίδι — 6/10 αποξηραμένο στήθος πάπιας — 4/10 Αποξηραμένο φιλέτο κοτόπουλο — 7/10 αποξηραμένο ψάρι — 6/10 αρνί — 6/10 αρνί (ωμό) — 6/10 Αρνί με σάλτσα μανιταριών — 6.5/10 αρνίσια κεφτέδες — 6/10 αρνίσια κρέας — 6/10 αρνίσια παϊδάκια — 6/10 αρνίσια σπάλα και λαιμός με κόκαλο — 7/10 Αρνίσιο κότσι — 8/10 αρνίσιο συκώτι — 7/10 Ασημοκυπρίνος — 9/10 ασπράδι αυγού — 8/10 Ασπράδια αυγών με γαλοπούλα χωρίς λίπος — 8.5/10 Ασπράδια βραστών αυγών κοτόπουλου — 9/10 Αστακός — 8/10 Ατλαντικός ρέγγα — 9/10 Ατλαντικός ρέγγος — 8/10 Ατμιστά καρυκευμένα μπιφτέκια κιμά κοτόπουλου — 8/10 ατμιστά κεφτεδάκια — 7/10 ατμιστά πόδια κάβουρα — 8/10 Ατμιστό καλαμάρι με τζίντζερ, φρέσκο κρεμμυδάκι και σάλτσα σόγιας — 8.5/10 Ατμιστό κρέας καβουριού — 9/10 ατμιστό σνίτσελ — 8/10 Ατμιστό φρέσκο μυρίκι — 9/10 Αυγά με τυρί — 6/10 Αυγά μπακαλιάρου Alaska pollock — 6/10 Αυγά μπουκιές — 6/10 αυγά ρέγγας — 8/10 Αυγό — 8/10 Αυγό ντιβέιλ — 6/10 Αυγό τουρσί — 5.5/10 Αυγοτάραχο — 5/10 Αυτί χοιρινό — 6/10 Αυτιά χοιρινά — 5/10 Αφρός ασπραδιού αυγού — 9/10 Αφυδατωμένο μελάνι σουπιάς — 6/10 Αχιβάδα — 8/10 Αχιβάδα-μαχαίρι — 9/10 Βαλκανικό λευκό τυρί — 6/10 Βασιλικό τυρί — 5/10 Βασιλικό τυρί — 4/10 Βήτα-αλανίνη — 3/10 Βιετναμέζικο λουκάνικο — 4/10 Βιολογικό στήθος κοτόπουλου σε κονσέρβα — 8.5/10 Βοδινό κρέας — 7/10 Βουλγαρικό τυρί σιρένε — 5/10 βούτυρο ξηρών καρπών — 8/10 βρασμένα σαλιγκάρια θαλάσσης — 8/10 βρασμένα στομάχια γαλοπούλας — 8/10 βρασμένα στομάχια κοτόπουλου — 8/10 βρασμένο καλαμάρι και σουπιά — 8/10 βρασμένος αθερίνος — 9/10 βρασμένος αποξηραμένος μπακαλιάρος — 8.5/10 βρασμένος μπακαλιάρος — 9/10 βρασμένος πυρήνας βερίκοκου — 5/10
Food diary cheat sheet

Δωρεάν PDF — 3 σελίδες

Το εβδομαδιαίο ημερολόγιο διατροφής σου

Καταγράψτε γεύματα, γλυκαιμικό φορτίο & διάθεση. Εντοπίστε μοτίβα σε 3 εβδομάδες.

Χωρίς spam. Διαγραφή ανά πάσα στιγμή.