높은 GI

1,220개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

경구 수액제 100 g당 GL 2 2/10 라이트 맥주 100 g당 GL 3 3/10 레드 비어 100 g당 GL 3 2/10 쾰슈 맥주 100 g당 GL 3 2/10 필스너 우르켈 맥주 100 g당 GL 3 3/10 IPA 맥주 100 g당 GL 4 2/10 IPA 맥주 100 g당 GL 4 2/10 XX 맥주 100 g당 GL 4 3.5/10 도스 에키스 맥주 100 g당 GL 4 3/10 라거 맥주 100 g당 GL 4 3/10 레페 맥주 100 g당 GL 4 2/10 맥주 (6% ABV) 100 g당 GL 4 2/10 스웨덴 순무 100 g당 GL 4 9/10 스포츠 음료 100 g당 GL 4 2/10 인디아 페일 에일 맥주 100 g당 GL 4 2/10 전해질 음료 100 g당 GL 4 2/10 지비에츠 맥주 100 g당 GL 4 2/10 페일 라거 맥주 100 g당 GL 4 3/10 가라지 비어 100 g당 GL 4.5 2/10 맥아 알코올 100 g당 GL 5 2/10 수박 주스 100 g당 GL 5 4.5/10 인스턴트 컵 수프 100 g당 GL 5 4/10 진 앤 토닉 100 g당 GL 5 3/10 체리 맥주 100 g당 GL 5 2/10 캔 진토닉 100 g당 GL 5 1/10 호박 퓌레 100 g당 GL 5 7/10 수박 100 g당 GL 5.5 5/10 순무 100 g당 GL 6 8/10 순무튀김 100 g당 GL 6 8/10 스웨덴 순무 100 g당 GL 6 8/10 감자 수프 100 g당 GL 7 4/10 농축 당근 주스 100 g당 GL 7 4/10 루트 비어 100 g당 GL 7 2/10 멜론 소다 100 g당 GL 7 1/10 쌀 코코넛 캐슈 밀크 100 g당 GL 7 4/10 오렌지 소다 100 g당 GL 7 2/10 토닉 워터 100 g당 GL 7 2/10 스미노프 아이스 레드, 화이트 앤 베리 100 g당 GL 7.4 1/10 쌀 우유 100 g당 GL 8 3/10 올리브유와 허브를 곁들인 루타바가 구이 100 g당 GL 8 8/10 죽 100 g당 GL 8 4/10 식품첨가물 100 g당 GL 9 1/10 쌀음료 100 g당 GL 9 2/10 오렌지 슬러시 100 g당 GL 9 2/10 젤로 100 g당 GL 10 1/10 감자 그라탱 100 g당 GL 11 4/10 오기 100 g당 GL 11 4/10 딸기 마가리타 100 g당 GL 13 2/10 딸기 젤리 100 g당 GL 13 3/10 마이프로틴 카츠 치킨과 밥 (즉석식품) 100 g당 GL 13 4/10 붉은 젤라틴 디저트 100 g당 GL 13 2/10 스칼럽 감자 100 g당 GL 13 4/10 쌀풀 100 g당 GL 13 3.5/10 오렌지 젤라틴 100 g당 GL 13 2.5/10 오렌지 젤리 파우더 100 g당 GL 13 2.5/10 채썬 감자 100 g당 GL 13 4/10 투명 디저트 젤라틴 100 g당 GL 13 2.5/10 칼륨이 풍부한 채소 100 g당 GL 13.7 5/10 으깬 감자 100 g당 GL 13.9 4/10 삶은 붉은 감자 100 g당 GL 14 6/10 아침 감자 100 g당 GL 14 5/10 포트 누들 스위트 앤 사워 100 g당 GL 14 2/10 감자 속재료 100 g당 GL 15 4/10 구운 감자 100 g당 GL 15 5/10 두체스 감자 100 g당 GL 15 4/10 바닐라 푸딩 가루 100 g당 GL 15 3/10 아이스크림 바 100 g당 GL 15 1/10 완성 푸딩 100 g당 GL 15 2/10 인스턴트 매쉬드 포테이토 100 g당 GL 15 3/10 전분 푸딩 100 g당 GL 15 2.5/10 조리된 인스턴트 라면 100 g당 GL 15 2/10 커스터드 크림 디저트 100 g당 GL 15 3.5/10 자색고구마 100 g당 GL 15.4 8/10 감자 100 g당 GL 15.6 4/10 기장 100 g당 GL 15.9 5/10 구운 감자 100 g당 GL 16 4/10 감자 크러스트 100 g당 GL 16 5/10 구운 햇감자 100 g당 GL 16 6/10 글루텐프리 푸딩 가루 100 g당 GL 16 4/10 레몬 소스를 곁들인 구운 감자 100 g당 GL 16 5/10 수제 애로우루트 푸딩 (바닐라 맛) 100 g당 GL 16 4/10 요크셔 푸딩 100 g당 GL 16 4/10 이드리 100 g당 GL 16 5/10 이드리 100 g당 GL 16 5/10 하셀백 감자 구이 100 g당 GL 16 5/10 구운 감자 100 g당 GL 16.5 4/10 감자볼 100 g당 GL 17 4/10 골든 밀렛 100 g당 GL 17 7/10 볶음밥 (소고기, 돼지고기, 새우, 옥수수) 100 g당 GL 17 5/10 빙수 100 g당 GL 17 2/10 스테이크 감자 100 g당 GL 17 5/10 옥수수 죽 100 g당 GL 17 4/10 완두콩 당근 옥수수 밥 100 g당 GL 17 4/10 우갈리 100 g당 GL 17 4/10 익힌 골든 밀렛 100 g당 GL 17 5/10 칠리 리조또 100 g당 GL 17 4/10 타코야끼 반죽 100 g당 GL 17 3/10 튀긴 고구마 100 g당 GL 17.4 5/10 버터 루 100 g당 GL 17.5 3/10 구운 붉은 감자 혼합물 100 g당 GL 18 5/10
Food diary cheat sheet

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