자색고구마
GI 45 · 낮음100 g당 GL 98/10
저혈당지수(GI)
45 GI
100 g당 혈당부하(GL) 9
Logi 점수 8/10
- 항산화제(안토시아닌)가 풍부함
- 중간 정도의 혈당 부하
자색고구마의 혈당지수는 45로, 일반 감자(78)보다 낮습니다.
2026. 7. 16.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
자색고구마은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
87
칼로리
20 g
탄수화물
2 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 87 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.8 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 2 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
10%
최소
이 점수의 이유
- 항산화제(안토시아닌)가 풍부함
- 좋은 식이섬유 함량
- 일반 감자보다 낮은 혈당 지수
- 중간 정도의 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
자색고구마의 혈당지수는 얼마인가요?
자색고구마의 혈당지수는 45 (낮음)이고, 100 g당 혈당부하는 9입니다.
자색고구마은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
자색고구마은 낮은 혈당지수(45)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
자색고구마은(는) 이 데이터베이스의 모든 감자 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 자색고구마과 1회분을 확인하세요.
