감자
GI 78 · 높음개당 GL 29.14/10
고혈당지수(GI)
78 GI
개 (213 g)당 혈당부하(GL) 29.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 13.7
Logi 점수 4/10
- 낮은 지방 함량
- 높은 혈당 지수
감자의 혈당지수는 78 (높음)입니다. 개 1회분(213 g)은 혈당부하 29.1을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170026 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 150 g | 20.5 |
| 1 Potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 170 g | 23.2 |
| 1 Potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 213 g | 29.1 |
| 1 Potato large (3" to 4-1/4" dia) | 369 g | 50.4 |
영양 정보 (100g당)
77
칼로리
17.5 g
탄수화물
2 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 77 kcal |
| 탄수화물 | 17.5 g |
| 당류 (합계) | 0.8 g |
| 천연 | 0.8 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.6 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.02 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 낮은 지방 함량
- 천연 통식품 공급원
- 높은 수분 함량
- 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 전분질 탄수화물 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
감자 활용 레시피
자주 묻는 질문
감자의 혈당지수는 얼마인가요?
감자의 혈당지수는 78 (높음)입니다. 개 1회분(213 g)의 혈당부하는 29.1이고, 100 g당 혈당부하는 13.7입니다.
감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
감자은(는) 고혈당지수(78)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자 형태 중 자색고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 감자과 1회분을 확인하세요.
