찐 흰 감자
GI 65 · 중간개당 GL 15.65/10
중간 혈당지수(GI)
65 GI
일반적인 개 (120 g)당 혈당부하(GL) 15.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 13
Logi 점수 5/10
- 저지방 함량
- 중간 정도의 혈당 부하
찐 흰 감자의 혈당지수는 65로, 일반 감자(78)보다 낮습니다. 일반적인 개 1회분(120 g)은 혈당부하 15.6을 추가합니다.
2026. 3. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 It has a much lower glycemic load and glycemic index than potatoes, making it better for blood sugar management.
콜리플라워 - 100 g당 혈당부하(GL) 1 Broccoli provides more fiber and micronutrients, with a significantly lower impact on blood glucose.
브로콜리 - 100 g당 혈당부하(GL) 10 Sweet potatoes have a lower glycemic index and provide more nutrients, helping to better regulate blood sugar.
고구마
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
찐 흰 감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
87
칼로리
20.1 g
탄수화물
1.9 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 87 kcal |
| 탄수화물 | 20.1 g |
| 당류 (합계) | 0.9 g |
| 천연 | 0.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.8 g |
| 수용성 | 0.5 g |
| 불용성 | 1.3 g |
| 단백질 | 1.9 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.01 g |
| 나트륨 | 6 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 저지방 함량
- 섬유질 함유
- 무가당
- 중간 정도의 혈당 부하
- 높은 혈당 지수
- 저단백질
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
찐 흰 감자의 혈당지수는 얼마인가요?
찐 흰 감자의 혈당지수는 65 (중간)입니다. 일반적인 개 1회분(120 g)의 혈당부하는 15.6이고, 100 g당 혈당부하는 13입니다.
찐 흰 감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
찐 흰 감자은(는) 중간 혈당지수(65)입니다. 적당량 섭취가 가능하며, 단백질 또는 지방과 함께 섭취하는 것이 이상적입니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자 형태 중 자색고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 찐 흰 감자과 1회분을 확인하세요.
