구운 붉은 감자 혼합물
GI 75 · 높음100 g당 GL 185/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 18
Logi 점수 5/10
- 칼륨의 좋은 공급원
- 높은 혈당 지수
구운 붉은 감자 혼합물의 혈당지수는 75 (높음)입니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 구운 셀러리악 매시는 감자와 비슷한 포만감을 주지만, 혈당 부하(GL)는 18이 아닌 3으로 훨씬 낮습니다.
셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함) - 100 g당 혈당부하(GL) 2 구운 순무는 구운 감자와 비슷한 풍미와 식감을 제공하면서도 혈당 부하를 18에서 2로 낮춰줍니다.
구운 순무 큐브 - 허브와 아보카도 오일 또는 타히니를 곁들인 구운 무100 g당 혈당부하(GL) 1 구운 무는 특유의 알싸한 맛이 사라지고 부드러워져, 혈당 부하가 1에 불과한 감자의 저혈당 대체 식품이 됩니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워는 구이, 매시 등 다양하게 활용할 수 있는 저혈당 채소로, 감자 대신 사용하면 혈당에 미치는 영향을 크게 줄일 수 있습니다.
날 콜리플라워
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 붉은 감자 혼합물은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
110
칼로리
24 g
탄수화물
2.5 g
단백질
1.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 110 kcal |
| 탄수화물 | 24 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 1.5 g |
| 포화 | 0.3 g |
| 불포화 | 1.2 g |
| 나트륨 | 15 mg |
가공 수준
40%
중간
이 점수의 이유
- 칼륨의 좋은 공급원
- 식이섬유 함유
- 높은 혈당 지수
- 보통의 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 붉은 감자 혼합물의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 붉은 감자 혼합물의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 18입니다.
구운 붉은 감자 혼합물은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 붉은 감자 혼합물은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함).
구운 붉은 감자 혼합물은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
구운 붉은 감자 혼합물의 100g당 혈당부하는 18로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 구운 붉은 감자 혼합물과 1회분을 확인하세요.
