두체스 감자
GI 75 · 높음100 g당 GL 154/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 15
Logi 점수 4/10
- 식이섬유가 일부 포함됨
- 높은 혈당지수 및 혈당부하
두체스 감자의 혈당지수는 75로, 일반 감자(78)보다 낮습니다.
2026. 7. 13.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 찐 콜리플라워 퓨레100 g당 혈당부하(GL) 1 콜리플라워 매시는 혈당 지수(GI) 15, 혈당 부하(GL) 1로, 각각 75와 15인 감자보다 혈당에 미치는 영향을 획기적으로 줄여줍니다.
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 구운 셀러리악 매시는 혈당 부하가 3, 혈당 지수가 35로 낮아, 더치스 포테이토보다 훨씬 안정적인 선택입니다.
셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함) - 으깬 구운 버터넛 스쿼시100 g당 혈당부하(GL) 6 으깬 버터넛 스쿼시는 혈당 지수 51, 혈당 부하 6으로 영양가가 높고 혈당 반응을 완화하는 데 도움이 되는 대안입니다.
- 루타바가 퓨레100 g당 혈당부하(GL) 7 으깬 스웨드(루타바가)는 혈당 부하가 7인 저혈당 뿌리채소로, 더치스 포테이토의 절반 미만 수준입니다.
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
두체스 감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
140
칼로리
20 g
탄수화물
2.5 g
단백질
5.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 140 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 5.5 g |
| 포화 | 3.2 g |
| 불포화 | 2.3 g |
| 나트륨 | 320 mg |
가공 수준
70%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유가 일부 포함됨
- 칼륨을 제공함
- 높은 혈당지수 및 혈당부하
- 중간 정도의 가공 수준
- 포화지방이 포함됨
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
두체스 감자의 혈당지수는 얼마인가요?
두체스 감자의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 15입니다.
두체스 감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
두체스 감자은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 찐 콜리플라워 퓨레.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자 형태 중 자색고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 두체스 감자과 1회분을 확인하세요.
