으깬 감자
GI 80 · 높음컵당 GL 294/10
고혈당지수(GI)
80 GI
컵 (242 g)당 혈당부하(GL) 29 · 100 g당 혈당부하(GL) 12
Logi 점수 4/10
- 칼륨의 공급원
- 높은 혈당지수 및 당부하지수
으깬 감자의 혈당지수는 80 (높음)입니다. 컵 1회분(242 g)은 혈당부하 29을 추가합니다.
2026. 8. 6. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170699 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
으깬 감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
으깬 감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 242 g | 29 |
영양 정보 (100g당)
90
칼로리
15.5 g
탄수화물
1.8 g
단백질
2.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 90 kcal |
| 탄수화물 | 15.5 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 1.4 g |
| 수용성 | 0.4 g |
| 불용성 | 1 g |
| 단백질 | 1.8 g |
| 지방 | 2.5 g |
| 포화 | 1.5 g |
| 불포화 | 1 g |
| 나트륨 | 250 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- 칼륨의 공급원
- 약간의 식이섬유 함유
- 첨가당 함량이 낮음
- 높은 혈당지수 및 당부하지수
- 중간 정도의 가공
- 버터에서 유래한 포화지방 함유
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
으깬 감자의 혈당지수는 얼마인가요?
으깬 감자의 혈당지수는 80 (높음)입니다. 컵 1회분(242 g)의 혈당부하는 29이고, 100 g당 혈당부하는 12입니다.
으깬 감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
으깬 감자은 높은 혈당지수(80)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
으깬 감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 으깬 감자 형태 중 양배추 으깬 감자가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 10).
Logi 앱에서 으깬 감자과 1회분을 확인하세요.
