스테이크 감자
GI 75 · 높음100 g당 GL 175/10
고혈당지수(GI)
75 GI
100 g당 혈당부하(GL) 17
Logi 점수 5/10
- Moderate fiber content
- High glycemic index
스테이크 감자의 혈당지수는 75 (높음)입니다.
2026. 7. 27.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 3 셀러리악 매시는 스테이크와 잘 어울리는 풍미 있고 흙 내음이 나는 맛을 제공하며, 감자의 GL 지수 17에 비해 훨씬 낮은 3의 GL 지수를 유지합니다.
셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함) - 구운 무채100 g당 혈당부하(GL) 1 구운 무(다이콘) 프라이는 감자 기반 사이드 메뉴를 대체할 수 있는 만족스럽고 바삭한 대안이며 혈당에 미치는 영향이 최소화됩니다(GI 15, GL 1).
- 100 g당 혈당부하(GL) 1 브로콜리 꽃송이는 영양가가 높고 혈당 지수가 낮은 채소 사이드 메뉴로, GI 지수가 높은 감자와 비교했을 때 식사 전체의 혈당 부하를 균형 있게 조절하는 데 도움이 됩니다.
브로콜리 꽃송이
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
스테이크 감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
130
칼로리
23 g
탄수화물
2.5 g
단백질
3.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 130 kcal |
| 탄수화물 | 23 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 3.5 g |
| 포화 | 0.6 g |
| 불포화 | 2.9 g |
| 나트륨 | 220 mg |
가공 수준
60%
중간
이 점수의 이유
- Moderate fiber content
- Low added sugar
- Contains potassium
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Lightly processed with added oil
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
스테이크 감자의 혈당지수는 얼마인가요?
스테이크 감자의 혈당지수는 75 (높음)이고, 100 g당 혈당부하는 17입니다.
스테이크 감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
스테이크 감자은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 셀러리악 퓨레 (올리브 오일 및 허브 포함).
스테이크 감자은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
스테이크 감자의 100g당 혈당부하는 17로 혈당에 중간 영향을 나타냅니다.
Logi 앱에서 스테이크 감자과 1회분을 확인하세요.
