구운 감자
GI 85 · 높음개당 GL 31.14/10
고혈당지수(GI)
85 GI
개 (173 g)당 혈당부하(GL) 31.1 · 100 g당 혈당부하(GL) 18
Logi 점수 4/10
- 좋은 미네랄 공급원
- 높은 혈당지수(GI)
구운 감자의 혈당지수는 85로, 일반 감자(78)보다 높습니다. 개 1회분(173 g)은 혈당부하 31.1을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: USDA FoodData Central #170111 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
구운 감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 122 g | 22 |
| 1 potato small (1-3/4" to 2-1/2" dia) | 138 g | 24.8 |
| 1 NLEA serving | 148 g | 26.6 |
| 1 potato medium (2-1/4" to 3-1/4" dia) | 173 g | 31.1 |
| 1 potato large (3" to 4-1/4" dia) | 299 g | 53.8 |
영양 정보 (100g당)
93
칼로리
21 g
탄수화물
2.5 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 93 kcal |
| 탄수화물 | 21 g |
| 당류 (합계) | 1.2 g |
| 천연 | 1.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.6 g |
| 단백질 | 2.5 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.02 g |
| 나트륨 | 7 mg |
가공 수준
35%
중간
이 점수의 이유
- 좋은 미네랄 공급원
- 저지방
- 자연 그대로의 전체 식품
- 높은 혈당지수(GI)
- 1회 제공량당 높은 혈당부하지수(GL)
- 급격한 혈당 상승 유발
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
구운 감자의 혈당지수는 얼마인가요?
구운 감자의 혈당지수는 85 (높음)입니다. 개 1회분(173 g)의 혈당부하는 31.1이고, 100 g당 혈당부하는 18입니다.
구운 감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
구운 감자은(는) 고혈당지수(85)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 콜리플라워.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자 형태 중 자색고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 구운 감자과 1회분을 확인하세요.
