높은 GI

1,173개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

팬케이크 반죽 100 g당 GL 18 4/10 감자 웨지 100 g당 GL 19 3/10 감자 커틀릿 100 g당 GL 19 4.5/10 감자 크로켓 100 g당 GL 19 3/10 감자전 100 g당 GL 19 4/10 구운 감자 100 g당 GL 19 4/10 뢰스티 감자 100 g당 GL 19 4/10 멕시칸 라이스 100 g당 GL 19 4/10 실롱스키에 밀가루 경단 100 g당 GL 19 3/10 쌀 반죽 100 g당 GL 19 3/10 오븐에 구운 감자튀김 100 g당 GL 19 4/10 옥수수밥 100 g당 GL 19 3/10 옥수수와 허브를 곁들인 라이스 필라프 100 g당 GL 19 5/10 자타레인스 레드 빈 앤 라이스 믹스 100 g당 GL 19 4/10 칡 전분 함유 베이킹파우더 100 g당 GL 19 2/10 크링클컷 감자튀김 100 g당 GL 19 4/10 클래식 볶음밥 100 g당 GL 19 4/10 감자 팬케이크 100 g당 GL 20 3/10 고수 라임 밥 100 g당 GL 20 4/10 그린 라이스 100 g당 GL 20 4.5/10 냉동 밥 100 g당 GL 20 3.5/10 도사 반죽 100 g당 GL 20 5/10 라니 스타일 국수 100 g당 GL 20 3.5/10 레몬 라이스 100 g당 GL 20 4/10 만두피 100 g당 GL 20 3/10 밥 100 g당 GL 20 4/10 밥 100 g당 GL 20 3/10 밥 100 g당 GL 20 3/10 백도 파우더 100 g당 GL 20 2/10 부어 만든 국수 100 g당 GL 20 3/10 빵 속재료 100 g당 GL 20 3/10 삶은 흰 얌 100 g당 GL 20 5/10 생쌀 100 g당 GL 20 3/10 세몰리나 덤플링 100 g당 GL 20 4/10 슈페츨레 100 g당 GL 20 4/10 쌀 반죽 100 g당 GL 20 4/10 야채 피자 100 g당 GL 20 3.5/10 이들리 쌀 100 g당 GL 20 4/10 전통 속재료 100 g당 GL 20 3/10 조리된 백미 100 g당 GL 20 3/10 졸로프 라이스 100 g당 GL 20 5/10 즉석밥 100 g당 GL 20 4/10 찐 흰 쌀 100 g당 GL 20 4/10 채소 옥수수 볶음밥 100 g당 GL 20 5/10 카이나트 쌀 100 g당 GL 20 4/10 크레페 100 g당 GL 20 3.5/10 핫도그 페이스트리 100 g당 GL 20 2/10 흰쌀밥 100 g당 GL 20 4/10 흰쌀밥 100 g당 GL 20 3/10 감자 경단 100 g당 GL 21 3/10 감자 너겟 100 g당 GL 21 4/10 감자 와플 100 g당 GL 21 3/10 감자 패티 100 g당 GL 21 4/10 고구마 토트 100 g당 GL 21 4/10 고구마튀김 100 g당 GL 21 4/10 냉동 테이터 탓츠 100 g당 GL 21 3/10 도사 100 g당 GL 21 4/10 레몬 향료 100 g당 GL 21 2/10 맛조볼 100 g당 GL 21 4/10 살라미 피자 100 g당 GL 21 3/10 슈페츨레 100 g당 GL 21 4/10 오븐 칩스 100 g당 GL 21 4/10 옥수수 볶음밥 100 g당 GL 21 4/10 테이터 tots 100 g당 GL 21 3/10 혼합곡 100 g당 GL 21 4/10 그릴 치즈 샌드위치 100 g당 GL 22 3/10 냉동 피자 100 g당 GL 22 3/10 마르게리타 피자 100 g당 GL 22 3/10 마사 (니크스타말화 옥수수 반죽) 100 g당 GL 22 6/10 무설탕 팬케이크 100 g당 GL 22 4/10 밀 만두 100 g당 GL 22 4/10 버섯 피자 조각 100 g당 GL 22 4/10 버섯과 노란 치즈 피자 100 g당 GL 22 3/10 버터와 오일을 곁들인 쌀 베르미첼리 100 g당 GL 22 3/10 아이스크림 콘 100 g당 GL 22 2/10 아팜 100 g당 GL 22 4/10 알루 티키 100 g당 GL 22 4/10 얇은 팬케이크 100 g당 GL 22 3/10 이탈리아 피자 100 g당 GL 22 4/10 칠리 피자 100 g당 GL 22 4/10 크레페 100 g당 GL 22 4/10 튀긴 고구마 100 g당 GL 22 5/10 파프리카 쌀 100 g당 GL 22 4/10 페퍼로니 피자 100 g당 GL 22 3/10 피자 100 g당 GL 22 4/10 하와이안 피자 100 g당 GL 22 3/10 글루텐 프리 면 100 g당 GL 23 4/10 삶은 카사바 100 g당 GL 23 4/10 자포니카 쌀 100 g당 GL 23 4/10 해시브라운 100 g당 GL 23 3/10 해시브라운 패티 100 g당 GL 23 2/10 허브 피자 100 g당 GL 23 4/10 고구마 튀김 100 g당 GL 24 4/10 글루텐 프리 파스타 100 g당 GL 24 4/10 글루텐 프리 펜네 리가테 100 g당 GL 24 3/10 리치 반죽 100 g당 GL 24 3/10 마늘밥 100 g당 GL 24 4/10 망고 패션후르츠 젤리 100 g당 GL 24 2/10 맥립 샌드위치 100 g당 GL 24 2/10 맥주 반죽 100 g당 GL 24 3/10
Food diary cheat sheet

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