고구마 토트
GI 70 · 높음
GL 21 · 높음
Score 4/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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고구마 토트의 혈당지수는 70로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 21로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 고구마 토트의 혈당지수는 가장 높은 편에 해당합니다.
고구마 토트은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다.
혈당지수 70
높음 GI
혈당 급상승
혈당부하 21
높음 GL
혈당에 상당한 영향
180
칼로리
30g
탄수화물
2g
단백질
7g
지방
Logi 점수: 4/10
이 점수의 이유
- ✓ 고구마에서 유래한 식이섬유 함유
- ✓ 비타민 A 전구체 제공
- ✗ 혈당 지수와 부하가 높음
- ✗ 나트륨 함량이 중간 수준임
- ✗ 첨가된 기름과 밀가루로 가공됨
가공 수준
85%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 180 kcal |
| 탄수화물 | 30g |
| 당류 (합계) | 7g |
| 천연 | 6.0g |
| 첨가 | 1g |
| 식이섬유 | 3g |
| 수용성 | 0.9g |
| 불용성 | 2.1g |
| 단백질 | 2g |
| 지방 | 7g |
| 포화 | 1.2g |
| 불포화 | 5.8g |
| 나트륨 | 350mg |
자주 묻는 질문
고구마 토트의 혈당지수는 얼마인가요?
고구마 토트의 혈당지수는 70로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 21로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
고구마 토트은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
고구마 토트은 높은 혈당지수(70)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
고구마 토트은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
고구마 토트의 100g당 혈당부하는 21로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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