높은 GI

1,220개 식품

이 목록의 모든 식품은 100 g당 혈당부하 기준으로 낮은 순서로 정렬되어 있어 혈당 관리에 적합한 선택이 앞에 나옵니다. 식품을 열면 1회분 기준 혈당부하, 영양성분, 대체식품을 확인할 수 있습니다.

100 g당 혈당부하 기준 오름차순 정렬.

삶은 카사바 100 g당 GL 23 4/10 자포니카 쌀 100 g당 GL 23 4/10 해시브라운 100 g당 GL 23 3/10 해시브라운 패티 100 g당 GL 23 2/10 허브 피자 100 g당 GL 23 4/10 고구마 구이 100 g당 GL 23.6 5/10 고구마 튀김 100 g당 GL 24 4/10 글루텐 프리 유당 프리 피자 100 g당 GL 24 3/10 글루텐 프리 크레페 100 g당 GL 24 4/10 글루텐 프리 펜네 리가테 100 g당 GL 24 3/10 리치 반죽 100 g당 GL 24 3/10 마늘밥 100 g당 GL 24 4/10 망고 패션후르츠 젤리 100 g당 GL 24 2/10 맥립 샌드위치 100 g당 GL 24 2/10 맥주 반죽 100 g당 GL 24 3/10 미니 피자 100 g당 GL 24 2/10 바게트 치킨 100 g당 GL 24 5/10 와플 반죽 100 g당 GL 24 4/10 케첩 라이스 100 g당 GL 24 4/10 튀긴 감자 라운드 100 g당 GL 24 3/10 해시브라운 바이트 100 g당 GL 24 3/10 감자 샌드위치 100 g당 GL 25 3/10 감자 피로시키 100 g당 GL 25 4/10 고구마 캐서롤 100 g당 GL 25 3/10 라임 전해질 발포정 100 g당 GL 25 3/10 빵 만두 100 g당 GL 25 3/10 쌀국수롤 100 g당 GL 25 4/10 자스민 쌀 100 g당 GL 25 2/10 찐 쌀 케이크 100 g당 GL 25 4/10 튀긴 미니 칼초네 100 g당 GL 25 2/10 트라메지니 샌드위치 100 g당 GL 25 4/10 팬케이크 반죽 100 g당 GL 25 3/10 핫 허니 피자 조각 100 g당 GL 25 3/10 나폴리 피자 100 g당 GL 26 3/10 덴푸라 반죽 100 g당 GL 26 2/10 마르게리타 피자 100 g당 GL 26 3/10 바비큐 소스 100 g당 GL 26 2/10 클래식 바비큐 소스 100 g당 GL 26 2/10 펄 쿠스쿠스 100 g당 GL 26 3.5/10 포테이토 스마일 100 g당 GL 26 3/10 푸투 100 g당 GL 26 5/10 드럼스틱 아이스크림 100 g당 GL 27 1.5/10 벨기에 와플 100 g당 GL 27 2.5/10 빠오지오 100 g당 GL 27 4/10 에고 와플 100 g당 GL 27 2/10 에클레어 100 g당 GL 27 2/10 와라비모찌 100 g당 GL 27 2/10 와플 100 g당 GL 27 3/10 주먹밥 100 g당 GL 27 4/10 타피오카 펄 100 g당 GL 27 2/10 트레스 레체스 케이크 100 g당 GL 27 2/10 프로피테롤 100 g당 GL 27 2/10 피자빵 100 g당 GL 27 3/10 감자튀김 100 g당 GL 27.9 4/10 나폴레옹 케이크 100 g당 GL 28 2/10 마늘빵 100 g당 GL 28 4/10 아팜 100 g당 GL 28 4/10 초밥 쌀 100 g당 GL 28 2/10 치즈 난 100 g당 GL 28 3/10 치즈 롤 100 g당 GL 28 2/10 치즈 번 100 g당 GL 28 4/10 치즈 키플라 100 g당 GL 28 3/10 크림빵 100 g당 GL 28 2/10 튀긴 플랜테인 100 g당 GL 28 3/10 피투 100 g당 GL 28 4.5/10 허브 바게트 100 g당 GL 28 2/10 글루텐 프리 파스타 100 g당 GL 28.9 4/10 글루텐프리 팬케이크 100 g당 GL 29 3/10 랑고쉬 (치즈 토핑) 100 g당 GL 29 3/10 마라스키노 체리 100 g당 GL 29 2/10 찐빵 100 g당 GL 29 4/10 코신야 반죽 100 g당 GL 29 4/10 튀긴 카사바 100 g당 GL 29 3/10 냉동 팬케이크 100 g당 GL 30 2/10 네덜란드 팬케이크 100 g당 GL 30 2/10 빵 덤플링 100 g당 GL 30 2/10 오니기리 100 g당 GL 30 4/10 토마토 소스 롤 100 g당 GL 30 2/10 튀김 반죽 100 g당 GL 30 2/10 갈락토부레코 100 g당 GL 31 2/10 새콤달콤 소스 100 g당 GL 31 2/10 소페 쉘 100 g당 GL 31 5/10 스위트 앤 사워 소스 100 g당 GL 31 2/10 오렌지 소스 100 g당 GL 31 2/10 옥수수 아레파 100 g당 GL 31 5/10 잉글리시 머핀 100 g당 GL 31 3/10 찐만두 100 g당 GL 31 3/10 체리 필링 100 g당 GL 31 2/10 커드 브레드 100 g당 GL 31 4/10 케이퍼 샌드위치 100 g당 GL 31 4/10 크루아상 반죽 100 g당 GL 31 2/10 크루아상 번 100 g당 GL 31 3/10 통밀빵 롤 100 g당 GL 31.6 7/10 통밀빵(겨와 배아 포함) 100 g당 GL 31.6 6/10 데킬라 향료 100 g당 GL 32 1/10 라우겐 페이스트리 100 g당 GL 32 3/10 레몬 머랭 파이 100 g당 GL 32 2/10 룸피아 래퍼 100 g당 GL 32 4/10 마늘 바게트 100 g당 GL 32 2.5/10 버터와 허브 바게트 100 g당 GL 32 3/10
Food diary cheat sheet

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