고구마 구이
GI 82 · 높음개당 GL 35.45/10
고혈당지수(GI)
82 GI
개 (150 g)당 혈당부하(GL) 35.4 · 100 g당 혈당부하(GL) 23.6
Logi 점수 5/10
- 좋은 식이섬유 공급원
- 높은 혈당 지수(70)
고구마 구이의 혈당지수는 82로, 일반 고구마(50)보다 높습니다. 개 1회분(150 g)은 혈당부하 35.4을 추가합니다.
2026. 7. 4.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
고구마의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
고구마 구이은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 130 g | 30.6 |
| 1 medium potato | 150 g | 35.4 |
| 1 컵 | 200 g | 47.1 |
영양 정보 (100g당)
123
칼로리
28.74 g
탄수화물
2.24 g
단백질
0.07 g
지방
100g당
| 칼로리 | 123 kcal |
| 탄수화물 | 28.74 g |
| 당류 (합계) | 5.97 g |
| 천연 | 6 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 4.29 g |
| 수용성 | 1.3 g |
| 불용성 | 3 g |
| 단백질 | 2.24 g |
| 지방 | 0.07 g |
| 포화 | 0.01 g |
| 불포화 | 0.06 g |
| 나트륨 | 40 mg |
가공 수준
25%
최소
이 점수의 이유
- 좋은 식이섬유 공급원
- 낮은 지방 및 나트륨 함량
- 높은 혈당 지수(70)
- 중간 정도의 혈당 부하(15)
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
고구마 구이의 혈당지수는 얼마인가요?
고구마 구이의 혈당지수는 82 (높음)입니다. 개 1회분(150 g)의 혈당부하는 35.4이고, 100 g당 혈당부하는 23.6입니다.
고구마 구이은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
고구마 구이은 높은 혈당지수(82)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
고구마의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 고구마 형태 중 찐 고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 8.2).
Logi 앱에서 고구마 구이과 1회분을 확인하세요.
