익힌 고구마
GI 61 · 중간100 g당 GL 10.88.2/10
중간 혈당지수(GI)
61 GI
100 g당 혈당부하(GL) 10.8
Logi 점수 8.2/10
- 식이섬유 함량이 높음
- 탄수화물 함량이 보통 수준임
익힌 고구마의 혈당지수는 61로, 일반 고구마(50)보다 높습니다.
출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
고구마의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
익힌 고구마은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
76
칼로리
17.7 g
탄수화물
1.4 g
단백질
0.1 g
지방
100g당
| 칼로리 | 76 kcal |
| 탄수화물 | 17.7 g |
| 당류 (합계) | 5.7 g |
| 천연 | 5.7 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.5 g |
| 수용성 | 0.8 g |
| 불용성 | 1.7 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.1 g |
| 포화 | 0.03 g |
| 불포화 | 0.07 g |
| 나트륨 | 27 mg |
가공 수준
15%
최소
이 점수의 이유
- 식이섬유 함량이 높음
- 칼륨과 프로비타민 A 카로티노이드가 풍부함
- 첨가당이 없고 최소한으로 가공됨
- 탄수화물 함량이 보통 수준임
- 혈당지수가 보통 수준이어서 혈당에 영향을 줄 수 있음
- 단독으로 섭취하면 단백질과 지방 함량이 낮음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
익힌 고구마의 혈당지수는 얼마인가요?
익힌 고구마의 혈당지수는 61 (중간)이고, 100 g당 혈당부하는 10.8입니다.
익힌 고구마은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
익힌 고구마은 중간 혈당지수(61)입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 적당히 섭취할 수 있습니다.
고구마의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 고구마 형태 중 찐 고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 8.2).
Logi 앱에서 익힌 고구마과 1회분을 확인하세요.
