해시브라운
GI 75 · 높음
GL 23 · 높음
Score 3/10
Logi · 인슐린 저항성 관리
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해시브라운의 혈당지수는 75로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 23로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
같은 vegetables 중에서 해시브라운의 혈당지수는 가장 높은 편에 해당합니다.
해시브라운은 혈당을 빠르게 높일 수 있으므로 소량 섭취가 권장됩니다.
혈당지수 75
높음 GI
혈당 급상승
혈당부하 23
높음 GL
혈당에 상당한 영향
270
칼로리
30g
탄수화물
2.5g
단백질
16g
지방
Logi 점수: 3/10
이 점수의 이유
- ✓ 섬유질 함유
- ✓ 첨가당 낮음
- ✗ 높은 혈당 부하 및 지수
- ✗ 높은 나트륨 함량
- ✗ 총 지방 및 포화 지방 함량 높음
가공 수준
80%
고도 가공
영양 정보 (100g당)
| 칼로리 | 270 kcal |
| 탄수화물 | 30g |
| 당류 (합계) | 0.5g |
| 천연 | 0.5g |
| 첨가 | 0g |
| 식이섬유 | 2.5g |
| 수용성 | 0.8g |
| 불용성 | 1.8g |
| 단백질 | 2.5g |
| 지방 | 16g |
| 포화 | 3.5g |
| 불포화 | 12.5g |
| 나트륨 | 450mg |
자주 묻는 질문
해시브라운의 혈당지수는 얼마인가요?
해시브라운의 혈당지수는 75로 높은 GI 식품으로 분류됩니다. 100g당 혈당부하 23로 혈당에 상당한 영향을 미칩니다.
해시브라운은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
해시브라운은 높은 혈당지수(75)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
해시브라운은 혈당에 어떤 영향을 미치나요?
해시브라운의 100g당 혈당부하는 23로 혈당에 상당한 영향을 나타냅니다.
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