감자튀김
GI 75 · 높음1회분당 GL 32.64/10
고혈당지수(GI)
75 GI
1회분 (117 g)당 혈당부하(GL) 32.6 · 100 g당 혈당부하(GL) 27.9
Logi 점수 4/10
- 식이섬유: 100g당 약 3.8g (감자 자체에서 유래)
- 높은 에너지 밀도: 100g당 약 310kcal, 중간 1인분(117g)은 약 365kcal
감자튀김의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 1회분 1회분(117 g)은 혈당부하 32.6을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #170698 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 에어프라이어 감자튀김100 g당 혈당부하(GL) 21.5 Oven or air-fried fries are the same potato with about half the calories and a third of the fat of deep-fried fries.
- 100 g당 혈당부하(GL) 16.5 Roasted potatoes keep the crisp edges with far less fat and a lower glycemic load per 100 g.
구운 감자 - 100 g당 혈당부하(GL) 17 Baked sweet potato fries are a similar side with less fat and a lower glycemic load than deep-fried potato fries.
고구마튀김
감자튀김의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
감자튀김은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 serving small | 71 g | 19.8 |
| 1 serving medium | 117 g | 32.6 |
| 1 serving large | 154 g | 43 |
영양 정보 (100g당)
312
칼로리
41 g
탄수화물
3.4 g
단백질
15 g
지방
100g당
| 칼로리 | 312 kcal |
| 탄수화물 | 41 g |
| 당류 (합계) | 0.3 g |
| 천연 | 0.3 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 3.8 g |
| 수용성 | 1.1 g |
| 불용성 | 2.7 g |
| 단백질 | 3.4 g |
| 지방 | 15 g |
| 포화 | 2.3 g |
| 불포화 | 12 g |
| 나트륨 | 210 mg |
가공 수준
90%
고도 가공
이 점수의 이유
- 식이섬유: 100g당 약 3.8g (감자 자체에서 유래)
- 칼륨: 100g당 약 580mg
- 식물성 기름에 튀겨 지방의 대부분은 불포화지방산임: 포화지방은 100g당 약 2.3g
- 높은 에너지 밀도: 100g당 약 310kcal, 중간 1인분(117g)은 약 365kcal
- 높은 당부하지수(GL): 100g당 약 31 (GI 지수 약 75)
- 지방: 100g당 약 15g (튀김유에서 흡수됨)
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
감자튀김의 혈당지수는 얼마인가요?
감자튀김의 혈당지수는 75 (높음)입니다. 1회분 1회분(117 g)의 혈당부하는 32.6이고, 100 g당 혈당부하는 27.9입니다.
감자튀김은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
감자튀김은(는) 고혈당지수(75)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 에어프라이어 감자튀김.
감자튀김의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자튀김 형태 중 에어프라이어 감자튀김가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 21.5).
Logi 앱에서 감자튀김과 1회분을 확인하세요.
