아침 감자
GI 70 · 높음1회분당 GL 145/10
고혈당지수(GI)
70 GI
일반적인 1회분 (100 g)당 혈당부하(GL) 14 · 100 g당 혈당부하(GL) 14
Logi 점수 5/10
- 섬유질 함유
- 높은 혈당 지수
아침 감자의 혈당지수는 70로, 일반 감자(78)보다 낮습니다. 일반적인 1회분 1회분(100 g)은 혈당부하 14을 추가합니다.
2025. 10. 21.에 업데이트됨 · 출처: Logi 영양팀 (USDA 기반 성분, AI 지원) · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
감자의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
아침 감자은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
영양 정보 (100g당)
120
칼로리
20 g
탄수화물
2 g
단백질
4 g
지방
100g당
| 칼로리 | 120 kcal |
| 탄수화물 | 20 g |
| 당류 (합계) | 1 g |
| 천연 | 1 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2.2 g |
| 수용성 | 0.7 g |
| 불용성 | 1.5 g |
| 단백질 | 2 g |
| 지방 | 4 g |
| 포화 | 0.7 g |
| 불포화 | 3.3 g |
| 나트륨 | 250 mg |
가공 수준
65%
고도 가공
이 점수의 이유
- 섬유질 함유
- 첨가당 낮음
- 적당한 칼로리 함량
- 높은 혈당 지수
- 높은 혈당 부하
- 적당한 나트륨 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
아침 감자의 혈당지수는 얼마인가요?
아침 감자의 혈당지수는 70 (높음)입니다. 일반적인 1회분 1회분(100 g)의 혈당부하는 14이고, 100 g당 혈당부하는 14입니다.
아침 감자은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
아침 감자은 높은 혈당지수(70)를 가져 혈당을 빠르게 높입니다. 인슐린 저항성이 있는 분들은 섭취를 제한하세요.
감자의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 감자 형태 중 자색고구마가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 9).
Logi 앱에서 아침 감자과 1회분을 확인하세요.
