수박
GI 76 · 높음개당 GL 16.55/10
고혈당지수(GI)
76 GI
개 (286 g)당 혈당부하(GL) 16.5 · 100 g당 혈당부하(GL) 5.8
Logi 점수 5/10
- 매우 낮은 칼로리 밀도
- 높은 혈당 지수 (76)
수박의 혈당지수는 76 (높음)입니다. 개 1회분(286 g)은 혈당부하 16.5을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #167765 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
수박의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
수박은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
영양 정보 (100g당)
30
칼로리
7.6 g
탄수화물
0.6 g
단백질
0.2 g
지방
100g당
| 칼로리 | 30 kcal |
| 탄수화물 | 7.6 g |
| 당류 (합계) | 6.2 g |
| 천연 | 6.2 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 0.4 g |
| 수용성 | 0.1 g |
| 불용성 | 0.3 g |
| 단백질 | 0.6 g |
| 지방 | 0.2 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 칼로리 밀도
- 수분 보충을 위한 높은 수분 함량
- 높은 혈당 지수 (76)
- 낮은 식이섬유 함량
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
수박 활용 레시피
자주 묻는 질문
수박의 혈당지수는 얼마인가요?
수박의 혈당지수는 76 (높음)입니다. 개 1회분(286 g)의 혈당부하는 16.5이고, 100 g당 혈당부하는 5.8입니다.
수박은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
수박은(는) 고혈당지수(76)로 혈당을 빠르게 올릴 수 있습니다. 더 낮은 혈당부하 대체식품: 생 라즈베리.
수박의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
이 데이터베이스의 수박 형태 중 노란 수박가 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 5).
Logi 앱에서 수박과 1회분을 확인하세요.
