신선한 딸기
GI 40 · 낮음개당 GL 0.38/10
저혈당지수(GI)
40 GI
개 (12 g)당 혈당부하(GL) 0.3 · 100 g당 혈당부하(GL) 2.3
Logi 점수 8/10
- 100g당 약 32kcal 및 식이섬유 2g.
- 단백질이나 지방이 적어 단독으로는 포만감이 크지 않습니다.
신선한 딸기의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 개 1회분(12 g)은 혈당부하 0.3을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #167762 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
이것 대신
- 100 g당 혈당부하(GL) 2 Another soft red berry for yoghurt, porridge and desserts, with more fibre and a slightly lower glycemic load.
생 라즈베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 1.1 Used the same way, fresh or frozen, and bring more fibre per 100 g.
블랙베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 7.7 A berry for the same snacks and breakfasts, easy to find frozen all year.
블루베리 - 100 g당 혈당부하(GL) 2 A tart berry for desserts and smoothies, with much more vitamin C and fibre.
블랙커런트
신선한 딸기의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
신선한 딸기은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,147가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (1" dia) | 7 g | 0.2 |
| 1 medium (1-1/4" dia) | 12 g | 0.3 |
| 1 large (1-3/8" dia) | 18 g | 0.4 |
| 1 extra large (1-5/8" dia) | 27 g | 0.6 |
| 1 cup, whole | 144 g | 3.3 |
| 1 NLEA serving | 147 g | 3.4 |
| 1 cup, halves | 152 g | 3.5 |
| 1 cup, sliced | 166 g | 3.8 |
모든 9개 1회분 보기
| 1 cup, pureed | 232 g | 5.3 |
영양 정보 (100g당)
32
칼로리
7.7 g
탄수화물
0.7 g
단백질
0.3 g
지방
100g당
| 칼로리 | 32 kcal |
| 탄수화물 | 7.7 g |
| 당류 (합계) | 4.9 g |
| 천연 | 4.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 2 g |
| 수용성 | 0.6 g |
| 불용성 | 1.4 g |
| 단백질 | 0.7 g |
| 지방 | 0.3 g |
| 포화 | 0.02 g |
| 불포화 | 0.08 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 100g당 약 32kcal 및 식이섬유 2g.
- 비타민 C가 풍부함: 100g당 약 59mg으로, 일일 권장 섭취량의 3분의 2 이상입니다.
- 낮은 혈당 부하, 100g당 약 3.
- 단백질이나 지방이 적어 단독으로는 포만감이 크지 않습니다.
- 신선한 딸기는 며칠 내로 상합니다.
- 건조 딸기는 보통 설탕에 절여져 있어 신선한 딸기보다 칼로리가 약 10배 높습니다.
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
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자주 묻는 질문
신선한 딸기의 혈당지수는 얼마인가요?
신선한 딸기의 혈당지수는 40 (낮음)입니다. 개 1회분(12 g)의 혈당부하는 0.3이고, 100 g당 혈당부하는 2.3입니다.
신선한 딸기은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
신선한 딸기은 낮은 혈당지수(40)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
신선한 딸기의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
신선한 딸기은(는) 이 데이터베이스의 모든 신선한 딸기 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2.3).
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