블랙베리
GI 25 · 낮음컵당 GL 2.99/10
저혈당지수(GI)
25 GI
컵 (144 g)당 혈당부하(GL) 2.9 · 100 g당 혈당부하(GL) 2
Logi 점수 9/10
- 매우 낮은 혈당 부하
- 낮은 단백질 함량
블랙베리의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 컵 1회분(144 g)은 혈당부하 2.9을 추가합니다.
2026. 7. 31. 검토됨 · 출처: USDA FoodData Central #173946 , Logi 영양팀 · 의료적 조언이 아닙니다 · 오류 신고
블랙베리의 형태
Logi · 인슐린 저항성 관리
더 스마트한 식품 선택으로 혈당을 낮추세요
블랙베리은(는) Logi가 식사 사진에서 점수화하는 11,115가지 식품 중 하나입니다 — 1회분과 함께.
1회분
| 1회분 | 그램 | GL |
|---|---|---|
| 1 컵 | 144 g | 2.9 |
영양 정보 (100g당)
43
칼로리
9.6 g
탄수화물
1.4 g
단백질
0.5 g
지방
100g당
| 칼로리 | 43 kcal |
| 탄수화물 | 9.6 g |
| 당류 (합계) | 4.9 g |
| 천연 | 4.9 g |
| 첨가 | 0 g |
| 식이섬유 | 5.3 g |
| 수용성 | 2.1 g |
| 불용성 | 3.2 g |
| 단백질 | 1.4 g |
| 지방 | 0.5 g |
| 포화 | 0.01 g |
| 불포화 | 0.49 g |
| 나트륨 | 1 mg |
가공 수준
5%
최소
이 점수의 이유
- 매우 낮은 혈당 부하
- 훌륭한 식이섬유 공급원
- 수분 보충을 위한 높은 수분 함량
- 낮은 단백질 함량
- 천연 과당 함유
알레르기 유발물질
EU-14 알레르기 유발물질 없음
Logi Food Coach의 저혈당지수(GI) 레시피
자주 묻는 질문
블랙베리의 혈당지수는 얼마인가요?
블랙베리의 혈당지수는 25 (낮음)입니다. 컵 1회분(144 g)의 혈당부하는 2.9이고, 100 g당 혈당부하는 2입니다.
블랙베리은 인슐린 저항성이 있는 분들에게 적합한가요?
블랙베리은 낮은 혈당지수(25)로 인슐린 저항성이 있는 분들에게 좋은 선택입니다.
블랙베리의 형태 중 혈당부하가 가장 낮은 것은?
블랙베리은(는) 이 데이터베이스의 모든 블랙베리 형태 중 혈당부하가 가장 낮습니다 (100 g당 2).
Logi 앱에서 블랙베리과 1회분을 확인하세요.
