মাংস

১,১০৯টি খাবার

এই তালিকার প্রতিটি খাবার প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে, তাই রক্তে শর্করার জন্য সেরা বিকল্পগুলো আগে আসে। পরিমাণভিত্তিক লোড, পুষ্টি তথ্য ও বিকল্প দেখতে খাবার খুলুন।

প্রতি ১০০ গ্রামে গ্লাইসেমিক লোড অনুযায়ী সাজানো, সর্বনিম্ন আগে।

পোল্ট্রি সসেজ GL 0.1 / ১০০ গ্রাম 4/10 পোল্ট্রি প্যাটে GL 0.1 / ১০০ গ্রাম 5/10 বাদাম আটা লেপিত মুরগির বুক GL 0.1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 গরুর তিলপিল GL 0.2 / ১০০ গ্রাম 7/10 বোলোগনা সসেজ GL 0.3 / ১০০ গ্রাম 2/10 থাই-ম্যারিনেটেড চিকেন GL 0.3 / ১০০ গ্রাম 7/10 কাঠবাদামের গুঁড়োয় মোড়ানো এবং বেক করা পোর্ক চপ GL 0.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 পাটে GL 0.4 / ১০০ গ্রাম 4/10 Falun sausage GL 1 / ১০০ গ্রাম 3/10 fast poultry GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 খরগোশ পাটে GL 1 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 গরুর মাংস এবং পেঁয়াজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 গরুর মাংস সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 গরুর মাংসের জার্কি GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 গ্রিলড চিকেন বা টার্কি লেটুস র‍্যাপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 গ্রিলড চিকেন শাওয়ারমা GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 ঘরে তৈরি টমেটো ও হার্ব সসে রান্না করা টার্কি ব্রেস্ট GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 চিকন টার্কি, ঝিনুক এবং হার্বস ভর্তি মরিচ (বেকড) GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিকেন এবং মিশ্রিত সবজি স্টু (চামড়া ছাড়া, কম লবণ) GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 চিকেন ব্রেস্ট ও ক্যাপসিকাম-আদা ভাজা GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 চিকেন রাগু GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 চিকেন সাতে GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 টার্কি এবং সবজি স্টু GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 টার্কি পাস্ট্রামি GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 টার্কি রাগু GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ট্রাইপ স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ঢ্যাঁড়স দিয়ে শুয়োরের মাংসের ঝোল GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 পাতলা মাটির টার্কি এবং ইতালিয়ান হার্বস সহ টমেটো-ভিত্তিক সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 পোর্ক অ্যাডোবাডা GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোর্ক আল পাস্তর GL 1 / ১০০ গ্রাম 5/10 পোল্ট্রি মাংস পাটে GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 প্রোটিন মিটবল GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 ফুলকপি ও মশলা দিয়ে প্যান-সিয়ার করা চর্বিহীন ঘাস-খাওয়ানো গরুর মাংসের টুকরো GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফুলকপি কুঁচি দিয়ে মোড়ানো মুরগির কাটলেট GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 ফুলকপি, পেঁয়াজ ও হার্বস দিয়ে রান্না করা গ্রাউন্ড টার্কি GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ফুলকপির চালের সাথে ভাজা চর্বিহীন টার্কির কিমা এবং ভেষজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 বিনা চামড়ার মুরগির বুকের বিরিয়া GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 বিফ বিরিয়া GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 বেকড পাটে GL 1 / ১০০ গ্রাম 5.5/10 ভাজা চিকেন ব্রেস্ট পালং শাক, আখরোট ও অলিভ অয়েল ভিনিগ্রেট সহ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভাজা পোল্ট্রি মাংস ও সবজি মিশ্রণ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 ভেষজ এবং তিসির প্রলেপযুক্ত চিকেন টেন্ডার GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 ভেষজ-ক্রাস্টযুক্ত বাদাম বা বীজের প্রলেপ দেওয়া রোস্ট করা পোর্ক লয়েন GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মধু হ্যাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 মধু হ্যাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 4.5/10 মরিচসহ চিকেন স্কিউয়ার GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মশলাদার গ্রিলড চিকেন লেটুস র‍্যাপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 9/10 মাংস সস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মাংসের ভরতি GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 মিটবল (অতিরিক্ত চর্বিহীন গরুর মাংস, তাজা ভেষজ, কাঠবাদামের আটা) GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 মিটবল স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 6/10 মুরগির ড্রামস্টিক GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 মুরগির বুক সবজির সাথে GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 মুরগির সসেজ GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 রোস্ট বিফ স্লাইস এবং রোস্ট করা ব্রকলি বা জুচিনি GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 শাবু শাবু সালাদ GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 শূকর গোশত গুলাশ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 সবজি দিয়ে রান্না করা টিনজাত মাংস GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 সসে মুরগি GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 স্টু করা হরিণের মাংস GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 স্বচ্ছ টক শূকর মাংসের স্যুপ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 স্লাইস করা টার্কি ব্রেস্ট এবং অ্যাভোকাডো লেটুস পাতা মোড়ানো GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 স্লাইস করা টার্কি হ্যাম GL 1 / ১০০ গ্রাম 4/10 স্লিম টার্কি ব্রেস্ট স্লাইস সবজি দিয়ে রোল করা, বেকড GL 1 / ১০০ গ্রাম 8.5/10 হরিণের মাংসের গুলাশ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 হরিণের মাংসের স্টু GL 1 / ১০০ গ্রাম 8/10 হার্ব চিকেন সালাদ GL 1 / ১০০ গ্রাম 7/10 টর্কি সসেজ গ্রেভি (কম চর্বিযুক্ত দুধ সহ) GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিফ স্ট্রোগানফ সস ও গরুর মাংস GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 5/10 বুনো শুয়োরের মাংসের গুলাশ GL 1.4 / ১০০ গ্রাম 7/10 টমেটো ও ভেষজ দিয়ে রান্না করা টার্কির মাংস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 8/10 টমেটো সস দিয়ে কিমা করা গরুর মাংস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 6/10 সস সহ কিমা মাংস GL 1.5 / ১০০ গ্রাম 5/10 করোনেশন চিকেন GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 কারি মুরগি GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 কোয়েলের ডিমের সাতে (Quail egg satay) GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 ক্লাসিক কিমা মিটবল GL 2 / ১০০ গ্রাম 6.2/10 ক্লাসিক বিফ স্ট্যু GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 গরুর মাংস ও সবজি স্টু GL 2 / ১০০ গ্রাম 8/10 গেম মিট প্যাটে GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 গ্রাউন্ড বিফ বোলোনেজ সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 গ্রিল করা টার্কি ব্রেস্ট এবং রোস্ট করা সবজি GL 2 / ১০০ গ্রাম 9/10 ঘাস-খাওয়া গরুর মাংসের স্লো-কুকড স্টু (গাজর, সেলেরি, পেঁয়াজ ও মাশরুম সহ) GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 চর্বিহীন ঘাস-খাওয়া গরুর মাংসের মিটবল (ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত) GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 চিকেন তাজিন GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিকেন পাপরিকাশ GL 2 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 চিকেন মিটবল GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 চিলি বিন ছাড়া GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 টার্কি কারি GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 টার্কি মিটলফ GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 নারকেল মুরগি GL 2 / ১০০ গ্রাম 7.5/10 পাথরে রান্না করা মারিনারা রাগু GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 প্রুনসহ ভাজা শূকর মাংস GL 2 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 বাটার চিকেন GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 বিফ রেনডাং GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 বোলোনেজ সস GL 2 / ১০০ গ্রাম 7/10 ভাজা বন্য শুকরের মাংসের কাটলেট GL 2 / ১০০ গ্রাম 6.5/10 ভাজা মিটবল GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10 মাটন কারি GL 2 / ১০০ গ্রাম 6/10 মাংসের প্যাটি GL 2 / ১০০ গ্রাম 5/10
Food diary cheat sheet

বিনামূল্যে PDF — ৩ পৃষ্ঠা

সাপ্তাহিক খাদ্য জার্নাল

খাবার, গ্লাইসেমিক লোড ও মেজাজ ট্র্যাক করুন। ৩ সপ্তাহে প্যাটার্ন খুঁজুন।

কোনো স্প্যাম নেই। যেকোনো সময় আনসাবস্ক্রাইব।