Alacsony szénhidráttartalmú élelmiszerek

1892 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek 100 g-ban kevés szénhidrátot tartalmaznak. Többségük glikémiás terhelése alacsony, és soknak nincs glikémiás indexe, mert nem emeli a vércukorszintet. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

Sajtgolyók — 4/10 sajtkéreg — 5/10 sajtkerék — 5/10 sajtkockák — 5/10 sajtropogós — 5/10 sajtszelet — 5/10 salamella kolbász — 4/10 salátaöntet — 4/10 sárga croaker filé — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 sashimi hal — 9/10 Sashimi tilápia — 9/10 saslik — 7/10 Scampi (raw) — 9/10 seekh kebab — 6/10 selyemhernyóbáb — 8/10 Semleges ízű olaj — 4/10 Serpenyőben sült csirkemellcsíkok — 8.5/10 Serrano sonka szelet — 4/10 Sertés bőr — 5/10 Sertés borda — 6/10 sertés frikandó — 7/10 Sertés kollagénfehérje — 6/10 Sertés pofa — 5/10 sertés pörkölt — 6/10 Sertés sisig — 3/10 Sertés souvlaki nyárs — 8/10 Sertés tarja — 6/10 sertésbőrke — 3/10 sertéscsíkok — 8/10 Sertéscsülök — 4/10 Sertéscsülök — 5/10 Sertésfül — 5/10 Sertésfül — 6/10 Sertéshas — 4/10 Sertéshús — 8/10 Sertéshús nyárs — 7/10 Sertéskaraj — 7/10 sertéskaraj (felvágott) — 5/10 Sertéskaraj, csontnélküli, sovány — 8/10 sertéskolbász — 4.8/10 sertéskolbász-ragu — 4/10 sertésnyesedék — 3/10 Sertésoldalas — 3/10 sertéspogácsa — 4/10 Sertéssteak — 6/10 Sertésszelet — 6/10 Sertésszűz — 7/10 sertésszűzpecsenye — 7/10 Sertésszűzpecsenye — 8/10 Sertésszűzpecsenye — 8/10 sertéstoka — 3/10 sertészsír — 2/10 sertészsír — 2/10 Sertészsír — 4/10 Sertészsír — 2/10 Sertészsír, fokhagyma és rozmaring paszta — 2/10 sfela sajt — 4/10 Sherry — 2/10 Shiitake dashi — 10/10 Shime saba (ecetes makréla) — 7/10 Shirataki tészta — 9/10 Shirataki tészta — 7/10 Skagen saláta — 5/10 skorpióhal — 9/10 škripavac sajt — 5/10 sonka svájci sajttal — 5/10 sonkás kocsonya — 5/10 sonkás omlett — 6.5/10 sonkás tejszínes mártás — 3/10 sonkás-kecskesajtos tekercs — 5/10 Sonkás-sajtos tekercs — 4/10 sonkás, sajtos, hagymás omlett — 6/10 Sonkasteak — 5/10 sonkatekercs — 3/10 Sos na bazie bulionu (broth-based sauce) — 5/10 Sous vide pulyka — 8/10 Sous-vide tintahalkarok — 8/10 Sovány fehér hal, grillezett, panírozás nélkül, alacsony sótartalom — 9/10 Sovány Fekete-erdei sonka — 5/10 Sovány marhahúspogácsa — 7/10 Sovány pulykamell — 6/10 Sovány pulykamell jerky (csökkentett nátrium, hozzáadott cukor nélkül) — 8/10 Sovány pulykás jerky — 8/10 sovány sertéshús — 8/10 sovány sonka — 6/10 Sovány, legelőn tartott marhahús — 8.5/10 Sótlan csontleves — 9/10 Sózatlan makréla — 8/10 sózott főtt tojás — 4/10 sózott hering — 6/10 Sózott hering — 5/10 sózott lazac — 6/10 Sózott marhahús — 4/10 sózott pisztráng — 7/10 Sózott sertészsír — 4/10 sózott tintahal — 5/10 Sózott tojássárgája — 3/10 Sózott tokhal — 5/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.