Fehérjében gazdag élelmiszerek

2371 élelmiszer

Olyan élelmiszerek, amelyek energiatartalmának jelentős részét a fehérje adja. A fehérje önmagában nem emeli a vércukorszintet, és lassítja a vegyes étkezés glükózválaszát. Az összes élelmiszer glikémiás terhelés szerint van sorba rendezve 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben, így a vércukor szempontjából legkedvezőbbek kerülnek előre. Egy élelmiszer adatlapján megtalálható az adag szerinti terhelés, tápérték és alternatívák.

Rendezés glikémiás terhelés szerint 100 g-ra vetítve, növekvő sorrendben.

sarki pisztráng — 9/10 sarki pisztráng — 9/10 sashimi hal — 9/10 Sashimi tilápia — 9/10 sáska — 8/10 saslik — 7/10 Savanyított kolbász — 4/10 Savanyított tojás — 5.5/10 Savófehérje koncentrátum — 6/10 Scamorza sajt — 5/10 Scampi (raw) — 9/10 Seared Scallops — 8.5/10 seekh kebab — 6/10 Semleges fehérjepor — 6/10 Serpenyőben sült csirkemellcsíkok — 8.5/10 Serrano sonka — 5/10 Serrano sonka szelet — 4/10 Sertés bőr — 5/10 Sertés borda — 6/10 Sertés carnitas — 6/10 sertés frikandó — 7/10 Sertés kabanos — 3/10 Sertés kollagénfehérje — 6/10 Sertés lapocka — 6/10 Sertés medálok — 8/10 Sertés pofa — 5/10 sertés pörkölt — 6/10 Sertés rolád — 5.5/10 Sertés sisig — 3/10 Sertés souvlaki nyárs — 8/10 Sertés tarja — 6/10 Sertés zselatin — 6/10 Sertésbelsőség — 7/10 sertésbőrke — 3/10 sertéscsíkok — 8/10 Sertéscsülök — 4/10 Sertéscsülök — 5/10 Sertésfül — 5/10 Sertésfül — 6/10 Sertéshús — 8/10 Sertéshús — 4.5/10 sertéshús darált — 5/10 Sertéshús nyárs — 7/10 Sertéshús töltelék — 4.5/10 Sertéskaraj — 7/10 sertéskaraj (felvágott) — 5/10 Sertéskaraj, csontnélküli, sovány — 8/10 Sertésmáj — 7/10 sertéspogácsa — 4/10 Sertésrouelle — 6/10 Sertéssteak — 6/10 Sertésszelet — 6/10 Sertésszeletek — 3/10 Sertésszűz — 7/10 sertésszűzpecsenye — 7/10 Sertésszűzpecsenye — 8/10 Sertésszűzpecsenye — 8/10 sfela sajt — 4/10 Shime saba (ecetes makréla) — 7/10 skorpióhal — 9/10 škripavac sajt — 5/10 Sodróssajt — 6.5/10 sonka svájci sajttal — 5/10 Sonkás kolbász — 4/10 sonkás-kecskesajtos tekercs — 5/10 Sonkás-sajtos tekercs — 4/10 Sonkasteak — 5/10 sonkatekercs — 3/10 Soppressata — 3/10 Sous vide pulyka — 8/10 Sous-vide tintahalkarok — 8/10 Sovány darált bárányhús — 8/10 Sovány darált marhahús 93/7 — 6/10 Sovány darált pulyka — 7/10 Sovány darált pulykahús pogácsa, grillezett, só vagy töltőanyag nélkül — 7/10 Sovány fehér hal, grillezett, panírozás nélkül, alacsony sótartalom — 9/10 Sovány Fekete-erdei sonka — 5/10 Sovány grillezett csirkemell — 8.5/10 Sovány marhahús kockák, grillezett — 8.5/10 Sovány marhahúspogácsa — 7/10 Sovány pulykafasírt — 6/10 Sovány pulykahúsgolyók (sütve) — 6/10 Sovány pulykakolbász (bőr nélküli, csökkentett zsír- és nátriumtartalmú) — 6/10 Sovány pulykamell — 6/10 Sovány pulykamell (légsütőben, minimális olajjal) — 8.5/10 Sovány pulykamell jerky (csökkentett nátrium, hozzáadott cukor nélkül) — 8/10 Sovány pulykamell szeletek, sütve, panír nélkül — 9/10 Sovány pulykapogácsa — 8.5/10 Sovány pulykás jerky — 8/10 sovány sertéshús — 8/10 Sovány sertéshús — 6/10 sovány sonka — 6/10 Sovány tejfehérje-izolátum — 7/10 Sovány, legelőn tartott marhahús — 8.5/10 Sós hús — 6/10 Sós tőkehalkrém — 8/10 Sótlan csontleves — 9/10 Sózatlan makréla — 8/10 sózott hering — 6/10 Sózott hering — 5/10
Food diary cheat sheet

Ingyenes PDF — 3 oldal

Heti étkezési naplód

Kövesd az étkezéseket, a glikémiás terhelést és a hangulatot. 3 hét alatt felismered a mintákat.

Nincs spam. Bármikor leiratkozhatsz.